昨日は１日フライングだけど
次男の誕生会
次男からの熱〜いリクエストに応えて
作ってもらったケーキはコチラ👇
煉獄さんデコケーキ
炎柱っぽさがすごく出ている
陰影まで色を使い分けて描かれているから
クオリティ高い
こんな素敵なケーキを作ってくれたのは
http://www.patisserie-supreme.com/
昨年の誕生日に描いてもらった
ポケモンの
サルノリ メッソン ヒバニー
も細やかで素敵な仕上がりでした
煉獄さんのホワイトチョコプレート
をかじりなから
来年は誰にしようかな〜
とワクワクの8歳なのでした
さて
前置きが長くなったけど
今朝は昨日の誕生会の残りを朝ごはんに
「あすけん」で
摂取過剰と言われてしまった反省を踏まえ
一つずつの量を控えめにしてみた
お惣菜を買うときも
ゴボウや春雨 ブロッコリーやキャベツなど
不溶性食物繊維＆水溶性食物繊維や
オリゴ糖などを意識しながらチョイス
（上の2品は昨日の朝ご飯の残り）
主食や汁物も
発酵食品をテーマに
納豆ご飯となめこの味噌汁
プラス➕アルファで付け足したのは
ドライフルーツをトッピングした
無糖ヨーグルト
と
水溶性食物繊維をたっぷりの
「わかめと豆腐のサラダ」
塩昆布とかつお節で味つけ
今日はだいぶ楽な朝ごはんだけど
カロリーも抑えただろうし
バランスはいいかな〜
と期待しながら「あすけん」に入力
⬇
すると
⬇
あらっ
昨日よりイマイチ
過剰摂取はそのままに
不足が出てきているではないかぁ
まぁそもそもの朝食の設定基準が
３食の中でも低いから
過剰にはなるだろうけどね……
アプリのAIさんに認めてもらうには
まだまだ修行が足りないよう
やはり
何事も
客観的に捉える視点
が必要で
それを活かして
見直しと改善を試みる
ことが大切なのだ
と痛感する私なのでした
