大会目前
早朝自主練習（シャドー）にも
自然に熱が入る🔥
気付けば1時間
結構な疲労感
朝食前に筋肉を生み出すサポートアイテムで
たんぱく質をチャージ
バナナ風味🍌のザバスは
バナナミルクっぽくて好き
常温で長期保存できるから
何本かストックして
運動後に飲むようにしている
喉も渇いていたから一気に飲み干した💦
さて朝ごはんづくり
体の疲れを回復させるために……
お酢
ということで
「手羽元と卵のポン酢煮込み」に決定
ポン酢、水を1対1で合わせ
材料を入れて加熱すること20分⏰
やわトロの手羽元が出来上がり〜
一緒に火にかけた生姜とにんにくも
美味しくいただきます
鶏🐔の手羽元は
コラーゲンの宝庫だし
たんぱく質も多いから
お肌も元気になる✨
卵もプラスして
さらにたんぱく質強化⏫
筋肉の修復力を食事で応援📣
本日の朝ごはんはコチラ
☆手羽元と卵のポン酢煮込み
☆人参ときのこのカレー炒め
☆レタスサラダ
☆小松菜のおひたし
☆梅干し
☆納豆
☆ご飯
☆豆腐と大根の味噌汁
クエン酸の疲労回復効果を狙って
梅干しも追加
早く筋肉の疲れがとれるといいなぁー