あなたがネガティブ沼から確実に抜け出す７ステップ・その１♡

 

 
 あなたがネガティブ沼から確実に抜け出す７ステップ・その１♡

 

 

私は元々、いちど落ち込むと短いときでは７日間。

 

長いときでは元に戻るまでに、１ヵ月かかる…

 

それぐらい落ち込みやすい体質なんです。

 

 

（今や誰も信じてくれませんが笑

 

 

 

 

 

だから２０代～３０代の私の口癖は

 

「なんか"いいこと"ないかなぁ？」

 

でした。

 

 

 

 

 

 

当時の私が『いいこと』だと思っていたのは

 

・仕事でめちゃくちゃ評価があがる

 

・彼が急に会いにきてくれる

 

・彼から電話がかかってくる

 

・臨時収入が入る

 

など。

 

 

 

 

 

そんな特別ないいことなんて、日常にゴロゴロありませんよね～

 

 

 

 

当時の私は、ネガティブな気持ちは、自分で何とかできるなんて思ってもみなかったし。

 

変えようとも考えなかった。

 

 

 

 

なぜなら

 

いいこと・特別なことが起きるまで、自分の気分を変えられない

 

とホンキで思ってたから。

 

 

 

 

 

 

 

 

・仕事で大きな失敗をして、きつく上司に叱られ、自分の価値なんて無いように感じてしまう

 

 

・同僚と上手くいってると思っていたはずなのに、影で悪口を言われたり、急にそっけなくされる

 

 

・彼からの連絡が減ったり、態度が冷たく感じて、嫌われたかもしれないと不安になる

 

 

 

あなたもきっとこんな風に悩むことありませんか？

 

 

 

 

自分で解決できない、ただ受け止める以外にできない状況。

 

襲いかかってくる悲しい気持ち…。

 

 

 

 

 

こういった辛い気持ちの浄化は、かならず段階を踏んですこしずつ行う必要があります。

 

 

ダイエットも一気に制限すると、リバウンドくるでしょ？

 

キツいお薬にも副作用があります。

 

 

それとおんなじこと。

 

 

 

一気に変えようとするのは、オススメしません。

 

 

反動で、さらに大きなネガティブがやってきちゃうから。

 

 

 

 

私もアファメーションとか占いで、一気に変えようと色々やってみたんだけど、変わるどころか余計に落ち込みまくって。

 

消えたい、死にたい気持ちになったのを覚えてる。

 

 

 

 

 

 

今日は、私自身が行ってきた、ネガティブ沼から確実に抜け出す７ステップについてお話します♡

 

 

 

 

 

＼いまの感情を受け止めるステップ／

 

①自分の感情を認める
 

落ち込んでいる、悲しい気持ち、嫉妬など、どの感情もすべてまずは認める！

 

ここがスタートです。

つい良い・悪いで判断しそうになりますが、その感情を単なる事実と受け止めてあげましょう。

 

 

自分が自分を認めてあげないで否定している限り、ネガティブ沼からは抜け出すことはできません。

ネガティブ感情を消そうとする必要はないのです。





②自分を責めない

 

私は強く落ち込んだとき、

 

「あぁ～、どうして私はいつまでも落ち込んでるんだろう。

こんなことぐらいで、落ち込み続ける自分がすごい不快。

 

他の人だったら、もっとすぐ切り替えができるのに。

なんで私はダメ人間なんだろう…」

 

なんて考えていました。

 

 

 

けれど、ある時から自分の気持ちを責めるのをやめたんです。

責めたってどうにかなるどころか、心は落ち込む一方だから。

 

 

落ち込んで動けない自分を責める思考は、子ども時代に親からされていたことを自分自身にしていたんだと、だいぶ後になって気づきました。
 

 

＼体をゆるめるステップ／

③ひたすらゆっくりする

落ち込みやすい人は、頑張り屋さんが多いです。

 

というより、そもそも自分のキャパ以上に頑張るから、よけいに落ち込んでしまうんです。

 

 

だから休ませてあげることが大事です。

たとえ頑張ったとしても、こんな時はだいたい空回りします



もし眠れそうなら眠るぐらいの気持ちで。



こんな時の私は、オルゴナイトを眺めてぼーっと過ごします。

 

 

 

④自分をいつも以上に丁寧にケアしてあげる
 

落ち込んだときって、お風呂が面倒になったり、自分のケアは面倒になりがちです。

けれどこんな時こそ、丁寧にケアを♡

 

 

落ち込みやすい繊細な性格のあなたは、とにかくいつも誰かのために頑張っています。

 

 

嫌われないように気を張り詰めたり、問題が起きないように先回りしてみたり。

 

 

自分ケアは、他人よりも自分を大事にする行動そのものです。

 

 

自分を大切に扱ってあげると、無意識レベルでも『自分が大切な存在』だと認められるようになります。



予想以上に長くなったので、続きは明日に

 

 

 

 

5月25日よる9時～募集スタートです！