アラフォーからは
生きてるだけでどんどん太る？
答えはNo！
あなたは
美味しいの連続で劇的に痩せる✨
キレイになる世界を知らないだけ！
食べ方を変えるだけで
最短3ヶ月でマイナス3〜10ｋｇ
オーダーメイドの
一生モノの痩せる食べ方を
お伝えしている
ダイエット講師の
斎藤沙織です。
旅行や外食、
ご馳走続きの翌日、
体重計に乗って
『1キロ増えてる…』
『やばい…太った💦』
そんなふうに
落ち込んだ事はありませんか？
実は、30年間
ダイエットとリバウンドを繰り返してきた私も
ずっとそうでした。
でも食べ方と整え方を変えたことで、
半年でマイナス10kg。
今では外食も楽しみながら、
体を整えられるようになりました。
今日はご馳走を楽しんだ翌日に
私が実際にやっている
【リセットのコツと考え方】を
お話しします。
まず知っておいて欲しいのは
脂肪を1kg増やすには
約7200キロカロリーが必要だと
言われていること。
つまり、一晩の外食で
いきなり脂肪が1キロ増えることって
実はほとんどないのです。
じゃあ、なぜ
体重は増えるのか？
それは
☑️塩分による浮腫
☑️消化中の食べ物の重さ
☑️糖質を取ったことで、
体に水分を溜め込んでいる状態
これがほとんど。
なのに私たちは
『あぁ、またやっちゃった…』
『もうダメだ…』
『今日は抜こう』
と、
急に食べる量を減らしたり
我慢モードに入ってしまう。
私も昔まさにこれをやっていました。
でも残念ながら
それってさらに
太りやすい体を作りやすいんです。
だから大事なのは
食べないことじゃなくて、
どう整えるか
なんです。
私がまず意識している事は
3食ちゃんと食べること。
そしてスリーポイントを整えること！
①穀物
②タンパク質
③野菜
この3つを
自分のために揃えてあげること。
昨日食べ過ぎたから
今日はプロテインだけ
置換ドリンクだけ
朝を抜こう
ではなくて、
ちゃんと栄養入れて
体に
今日も燃やしていくよ！
整えていくよ！
って伝えてあげる感覚。
標準体重から
美容体重になった生徒様、Iさん、
こんなに美味しそうなスリーポイント朝食💖
20キロ痩せたSさんの朝食も
スリーポイント揃ってます！
↓
実際、私自身も
自分勝手な帳尻合わせをやめて
半年で10kg痩せました。
そして今までの生徒様248名
合計800キロ以上の減量を
サポートしてきましたが
食事を抜くのをやめて
整えたことで変わっていったんです。
さらにご馳と翌日に
私が意識していることは、
・お水をこまめに乗る飲む
・シンプルな味付けにする。
・お芋や果物もちゃんと食べる。
・湯船に入る。
・しっかり寝る
つまり体を責めるのではなく
巡らせることなのです。
ダイエットって
一時的に我慢して細くなることじゃない。
毎日を楽しみながら
スリム
キレイ
健康を叶える事であり
心地よく続けられること。
そして
おいしいものを食べても
戻せる体を作ること。
あなたはこれからの人生
食べたら抜く、辛い人生と、
ちゃんと食べてスリムでるんるんな人生、
どちらを選びたいですか？
私は圧倒的に、後者です！
私はこれからも
食べながらキレイに痩せる！を
伝え続けていきます。
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