こんにちは、調布のリトミック教室を運営している杉浦香織です。


アンガーマネジメントってご存知ですか？

昨日、子どもたちの小学校で行われた保護者向け講演会「アンガーマネジメントを学ぶ」に参加してきました。

アメリカで生まれた「怒りの感情をコントロールする心理教育」だそうで、日本でも企業や教師の間、または小学生にも教育の一貫としてとり入れているところがあるそうです。

子育てをしていると、ついついイライラしたり怒鳴ったりしちゃうことありますよね。

その感情をコントロールするための方法をいろいろ学びましたが、私にはどれも一朝一夕ではできそうにない感じが・・・

でも、ひとつ、実践してみようと思うものがありました。

怒った内容を日記のようにメモし、点数をつけること。

平常心を1点、人生最大ともいえる怒りを10点とします。


実は私、昨日ものすごい剣幕で子どもを怒ってしまったのですが、今考えるとその怒りは3点くらいの内容・・・
（人生最大の怒りに近い怒りなんて、子育ての中でそうそうありませんよね^^;）

え？そんなことであそこまで怒った私って・・・大人げない・・・

こうしてメモで残すことで、怒るときに点数を意識して、その強度を抑えることができそうです。

3点くらいならこの程度の怒り方で・・・


そして、自分がどうしても許せないことを決めておくことも大事ですよね。

私は子どもたちに

＊人を傷つけるような言動
＊命を大切にしないこと
＊人に迷惑をかけること

を絶対してほしくないと思っています。

それ以外のことは、「ま、いっか・・・」と流せるようになれば随分怒ることは減りそうです。

その許せないことを子供たち（相手）に伝えることも大事だそうです。

まずは、今日子供たちに３つのことを伝えるところから始めてみたいと思います(*^^*)