こんにちは。光藤（みつふじ）明美です。

あなたは、こんな不調が起きることないですか？

・体が重だるくきついことがある
・いつも体のどこかが、かゆい
・お腹が弱く、軟便気味
・便秘、または便秘と下痢を繰り返す
・お腹ポッコリで、慢性的にお腹がはる
・おならが多い気がする
・食後の強い眠気
・頭がぼんやりして集中できない
・頭痛・偏頭痛
・イライラしたり落ち込んだりしやすい
・肌荒れ、ニキビ、湿疹がおきる
・関節痛、筋肉痛
・口内炎がでやすい

もし、いくつか心当たりがあったり、いつもではないけれど

パンやパスタ、ピザ、ラーメンなどの麺類、

カレーやシチュー、ホワイトソース類など

小麦粉を使った食材を食べた後、不調を感じることがあったら、一度、お休みしてみてください。

もちろん、小麦粉だけが問題ではない場合もあるので、慢性的な症状なときは、専門医にご相談を。

で、私は、カレーやシチュー、こってり系のラーメンを食べたときお腹を壊すことがあったんです。

毎回ではないんですけど。

で、これを、米粉をつかったルーに替えましたら、お腹壊さなくなりました。

あ、原因は小麦粉かも？と思いました。

それまで、私は朝はパン食でした。

トースト焼いて、コーヒーとサラダ、ゆで卵をプラスするときも。

手軽だし、すぐ食べられる。
長いこと、そういう生活でした。

で、昨年９月からパン食をやめて、お味噌汁、ご飯、納豆やキムチ、海苔などを食べるようになりましたら、体調が、すっごくいい！

まず、ぽっこりお腹がなくなったこと、むくみにくくなったこと、夕方におきる、強烈な疲労感がなくなったこと・・・

などなど、いろんな「体にいいこと」が起きました。

こうしたお話を、今日４月３日、２０時に配信するメルマガで、詳しくお話しますね！

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朝ごはんにパン、をやめたら、おなかぽっこりがなくなった！