香山りかです。
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上司やお局さんに怒られると凹みまよね。
イライラもします。
むしゃくしゃします。
「気にしない！すぐ切り替える！」
そう分かっていても
どーーーーーしても
ズルズル引きずってしまいませんか？
ズルズル引きずり、オドオドする
↓
次の仕事にも影響がでる
↓
またグチグチ言われる
↓
また凹む
はい、悪循環。
こんなことよくありませんか？？
わたしは気にせず、切り替えた方がいいと
わかっていても
ズルズル引きずってしい、
もやもやしてしまいます
そんな時心がけていることは、
10分反省会！
10分反省会とは
とことん「怒られた」
「ぐちぐち言われた」出来事について
考え追及する！
ここで注意したいのは、
「怒られた」
「ぐちぐち言われた」
という事を考えるのではなく、
「私を怒ったあなたは
今どういう気持ち？」と
わたしを怒った相手のことを想うのです。
この想うが大事です。
人を怒ることは…
◆体力を使います
◆エネルギーを使います
◆時間を使います
◆怒る方も罪悪感にかられると思います
◆怒ることで、すっきりする人はいません
と考えると、怒る相手も大変だという事です。
ですので、10分反省会でわたしは
◆お局さんに無駄な時間使わせてしまった
◆体力使わせてしまった
◆きっと今頃罪悪感にかられているのだろう
◆不器用にわたしを愛してくれているだな
と考え、
「ありがとうございます。」と相手を想います。
そして、反省会の最後には、
必ず自分を褒めます！
怒られたのにも関わらず
相手を想った自分偉すぎ！優しい！さすが！と
きちんと自分を褒め褒めしてくださいね。
きっと相手に対する気持ちや
態度が変わると思います。
自分が変わることをオススメします。
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