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40代で結婚した晩婚子なし夫婦の東京下町ライフをゆるく書きつづっています。
夫婦ネタ、40代ファッション＆美容、お出かけ＆グルメ情報など幅広いテーマで更新中♪
私が現在モニター会員をしているCLOUD GYMは入会時にDNA検査を行い、
自分のDNAに合ったトレーニングや食事のアドバイスをしてもらいます。
検査結果は大体1ヶ月くらいで出るため、入会2カ月めから自分のDNAに合ったトレーニングメニューに切り替わります。
↓私のDNA検査の結果です
私のエネルギー代謝タイプは洋なし型、筋肉繊維タイプはバランス型であることがわかりました。
洋なし型は脂質の摂りすぎ注意らしいです。
洋なし型の特徴です。
ケーキやアイス、ポテトチップスが好きなタイプらしいですね。
私は甘い物は好きだけど、普段はほとんど間食してないです。
ポテトチップスもほとんど食べません。
以前、コストコで大容量のポテチを買った時、一人でドカ食いしてしまったので、
今はもうポテチを買わないようにしています。
揚げ物は夫が好きなので、私もよく食べています。
洋なし型の理想のPFCバランスは、炭水化物50％、脂質20％、タンパク質30％です。
毎日食事記録をつけていて、なかなか理想のPFCバランスにならないけど、理想に近い日がありました。
この日、昼は納豆卵かけごはんで、夕食は金目鯛の煮つけにごはんとみそ汁。
和食中心のヘルシーなメニューでした。
栄養素を意識して食事を作るのは難しいけど、なるべくヘルシーメニューを心がけていきたいです！
↓オンラインで行えるパーソナルジムです！
（左から）
・塩麹ポン酢生姜ノンオイルゆずきち入りドレッシング
・黒ゴマ黒酢ちょっぴりピリ辛ドレッシング
・醤油麹玉葱オリーブオイルと手造り醤油麹のドレッシング
・クルミと豆乳シーザー風ドレッシング
すべてのドレッシングに34種類の国産野菜と米こうじが入っていて、手軽に野菜と発酵食材の栄養素が摂取できます！
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ボックス入りのギフトセットなので、贈り物にぴったり
こういうのを頂いたら、すごくセンスがいいなぁって思います。
クルミと豆乳シーザー風ドレッシングをサラダにかけて食べました。
シーザードレッシングは濃厚だけど、豆乳シーザードレッシングはあっさりしていました。
クルミの風味をしっかり感じて、美味しかったです。
若狭牛のすじ肉をお試ししました。
すじ肉は低脂質でヘルシーなお肉みたいです！
福井産の黒毛和牛、若狭牛のすじ肉はアクが少なくて柔らかいのが特徴です。
毎日ビーフシチューでもいい～♪
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国産黒毛和牛の希少なすじ肉600gが3,000円台はコスパが抜群だと思います！
ギフト包装にも対応しています。
こちらもギフトにぴったりな名古屋コーチン。
むね肉燻製、手羽元燻製、もも燻製、ソーセージ入りのセットです。
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お買い物マラソン、本日最終日です！
↓私の愛用品を集めました
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現在実践している基本的なスキンケアについて紹介します！
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