こんにちは、Rieです。
3連休のちょうど折り返し地点ですね
私の住む街はやや雲が厚いものの、気持ちのいいお天気ですが、皆さんのところはいかがですか？
自宅でＰＣに向かっていたり、床にペタンと座っていると
いつでも絶え間なく、ほんの少しだけ揺れている・・・
と感じるのは、私だけでしょうか？
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先日受診した人間ドックの胃カメラ検診の際、
「あぁ、背中がガチガチに固まってる・・・」と痛感
最近ちょっと運動をサボっていたのと
日々の慌しさに気を取られて体から意識が離れてしまっていたんですね
最近は、メンタルケアとして多くの方がブログなどで
「深呼吸」をオススメされていますよね
私もつい呼吸が浅くなってしまいがちなので
思い出した時にすぐ実践しています
人間ドックが終わった後、思い出してやってみたのが
「肩甲骨を動かす」こと
椅子に座ったままで動かしたのですが
上半身全体で運動したようなスッキリ感がありました♪
～ご参考までに、ちょっとご紹介～
深呼吸して体の緊張が少しほぐれたら
・ゆっくり胸を張る⇒ゆっくり背中を丸める、の繰り返し
・両肩をゆっくり回す（前回し＆後ろ回しを何回かずつ）
☆ポイントは「肩甲骨に意識を向けながら」動かすことです
回数や時間はあなたのお好きなだけ
ご自分で「あぁ気持ち良かった！」と思えたら十分です^^
日曜の昼下がり、あなたの街がお天気だったら
お散歩やお買い物の合間とか、近所の公園とかで
日光浴しながら動かして見ては？
体の内側から、ほぐれて行くのが実感出来ますよ♪
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あ、また余震？細かく揺れてる？
と部屋を見回すと、何も揺れていないこともあります
じゃあ、この振動は何？と、全身に意識を向けてみたら・・・
それは私の体の中を、血液が駆け巡っている時の
「トクン、トクン」という脈拍でした
体が揺れたと感じるくらい
こんなにも自分の脈を全身で感じたことなんて
今までの人生振り返っても、ここ一週間くらいのこと
あぁ、私はこうして元気に過ごせている
こうしていつもの日常を送ることを許されている
私は生かされている
また新たに感謝の気持ちが湧いてきた瞬間でした