こんにちは。アクティブアロマサロン　リーデルーチェ　深井さなえです。


最近、お客さまより

『疲れやすい』

『寝ても寝ても眠たいし、疲れがとれない』

とのお声を聞きます。

お身体をチェックすると、呼吸の浅い方が多いです。

呼吸の状態をみると、

肋骨が動いてない・・・・

いや。。動いてないわけではないけれど、動きが小さいんです。

呼吸は自律神経の働きと深～い関係があります。

息を吸うときには交感神経が刺激され、吐くときには副交感神経が優位に立ち、幸せな気分や癒しをもたらすセロトニンが分泌されます。

その影響を受けて女性ホルモンの一種である、

『美肌ホルモン』

ともいえるエストロゲンの分泌が活発になるとも言われています。

また、浅い呼吸を放っておくと、不眠、食欲不振、自律神経のバランスを崩してしまうので、血流が悪くなり冷え性になったり、肌荒れやむくみやすくなったりと負のスパイラルに・・・

そこで、特に息を吐くことに意識を持ってみてください。

疲れたな～って思った夜は、お布団に入って深～い呼吸を１０回ほどしてみてくださいね。

横向きでの深呼吸の方が体への抵抗が少なくすむのでおすすめです。

なんとなく幸せな気分になってきませんか？

幸せな気分になってきませんか？

気分になってきませんか？

なってきませんか？

Ｚｚｚｚｚｚ。。。。

あ・・・私が寝落ちしてしまいました

みなさんも幸せな気分になって幸せな夢をみてくださいね