この数年で定番化してると思う
！！
ダイエットについて
さて
毎年のように新年の豊富で
言っている…
【ダイエット】
今回は少しだけ
書いてみたいと思います❣️
最初にお伝えしておきますが…
私今までダイエット成功した事
ありません
笑
あっ！！長男の産後だけ
上手く戻せました✨
なので参考には
ならないと思いますが💦
"ふ〜ん"という程度に
ご覧いただければと思います
昔はかなーりストイックで
自分で言うのも何ですが💦
今より10キロくらい
スリムだった時期もあり
ちなみに今は5◯キロ！！
本当にいろいろ試したり
調べたりしてきたので
知識だけはなかなか増えました
でも全く生かせてない現在 笑
ちなみに今は…
自分に甘すぎて甘すぎて
昨年より
４キロプラス‼️
ワガママ body全開です
ただ
痩せない原因になるのが…
✔︎ストレス
✔︎睡眠不足
はすごく大きく関わってくるなと
感じてます
あとは
【食べずに痩せる】は
若い時はすぐに痩せますが
３０代過ぎてからは…
NGだなと感じます❣️
特にストレスは
私の場合は食に走ってしまうので…
上手く付き合っていけたらなぁと
まだまだ課題です❣️
ちなみに最近は
タンパク質をしっかり摂る
を意識しています
タンパク質というと
安くて簡単に摂れる
卵🥚納豆
は常備していて毎日食べてます
朝はバタバタしているので
基本軽め
しっかり食べた方が良い説など
ありますが
今の私の生活リズムには
しっかり摂るのが
イマイチしっくりこずで…💦
フルーツ+プロテインが
最近の朝ご飯
女性向けのこのプロテイン
大豆イソフラボンも豊富なんです✨
味も美味しくて
気に入ってます
豆乳と混ぜる事で
タンパク質もよりUP‼️
もれなくイソフラボンもUPですが 笑
この調整豆乳も
カロリーオフで飲みやすいです
プロテインはドラッグストアにも
売っています♩
味の好みが合う合わないあると思うので
最初は小さめから試すのがオススメ
フルーツは小さな頃から大好きで
今も毎日食べています
旬のフルーツやお手頃にだと
バナナ🍌がやっぱりいいかな❣️
あとは軽い運動を気が向いた時に 笑
ゆる〜くしたり
娘と夕方お散歩に出かけたりで
身体を動かしてます
あくまでしたい時ですが 笑
この足パカ運動が
すごく気に入ってます
このミオさんのYouTube
歳が近いのもあって
見始めたのがキッカケですが
すごく詳しく分かりやすく
ダイエットや食事についても語られていて
知識も取り入れられました❣️
私にも出来そう！！
と思えたのがキッカケですが
身体動かしたくなったら
ミオさんのYouTube見て
運動してます♩
ヒートトレーニングという
少しハードめな体操も
身体をしっかり動かしたい方には
オススメです
またコロナ感染も拡大中なので
宅トレで身体動かしながら
人に会わないこの時期に 笑
少しでもきれいになれたらいいな
ちょっとまたヤル気出てきました
私も頑張ろー❣️
ダイエットについては
まとまりのない文章に
なってしまいましたが💦
