おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

 

「水をたくさん飲んだ方がいい」とは聞きますが、いつ、どのタイミングで飲めばいいかまでは、意外と知られていません。なんとなく喉が渇いたときに飲んでいるだけでは、実はもったいないのです。
水を飲むタイミングを意識するだけで、体のめぐりが整い、疲れにくく、心もすっきりします。 今回は、中医学の視点も取り入れながら、毎日を元気に過ごすための「水分補給のベストタイミング」をご紹介します。

中医学では、水（津液）は体に必要な「生命エネルギーの一部」とされています。気血の巡りを助け、五臓六腑を潤す重要な役割を持っています。
特に春は「肝（かん）」の季節。肝は血を貯め、全身に巡らせる働きを担うため、適切な水分補給が肝のサポートになり、心身のバランスを整えるカギとなるのです。

春は、冬の間に体内にたまったものをスムーズに排出する季節。とはいえ、もう初夏というべき時期ではありますが……。そのため「水分を上手に補い、巡らせること」がとても大切です。1日を通してベストな水分補給のタイミングをご紹介します。

①7:00　起床後すぐ
 朝は体が最も乾いています。コップ1杯の水で腸を目覚めさせ、老廃物の排出を促しましょう。

②9:00　仕事を始める前
 仕事前の水は、脳をクリアにして集中力を高めます。作業効率もあげてくれます。

③11:30　昼食前
食前に少量の水を飲むと、満腹感が得られ、食べすぎ防止にもなります。体重管理にも役立つのです。

④15:00　午後の疲れた時間帯
 午後のだるさは脱水が原因かもしれません。このタイミングで水を補給すると、気分もシャキッと整います。

⑤19:00　夕食後30〜60分後
食後すぐではなく、少し時間をおいてから飲むことで、消化を助け、胃腸への負担を軽減につながります。

⑥21:00　就寝の1〜2時間前
 夜の血液ドロドロを防ぐために、寝る前に水分補給しましょう。ただし直前すぎると夜中にトイレに起きるのでご注意を。

この6つのタイミングを意識するだけで、体内のめぐりがスムーズになり、疲れにくくなるだけでなく、春の不調予防にもつながります。

また、水だけでなく、排出力を高める春の食材も一緒に取り入れるとさらに効果的です！
<春におすすめの食材>
緑豆（りょくとう）
セロリ
菊花（きくか）

春におすすめの飲み方例
・朝は白湯を一杯
・午後はミントティーや菊花茶でリフレッシュ


【体質別のおすすめレシピ】
【気虚タイプ（疲れやすい・だるい人）】
 朝の白湯に、はちみつを少量加える（エネルギー補給と気の巡りを助けます）
【湿熱タイプ（むくみやすい・体が重い人）】
 緑豆をコトコト煮て、温かい緑豆スープを作る（水分代謝と体内熱の調整に）

「水を飲むタイミング」をちょっと意識するだけで、心と体が軽くなるのをきっと実感できるはずです。すべて完璧にやろうとしなくても大丈夫。今日できる一杯から、あなたの体は確実に応えてくれます。
毎日の小さな一歩が、未来のあなたをもっと元気にしていきますよ。
 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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