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薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

唇の色でわかる！体のSOSサイン～中医学の視点から～
寒い日も少しずつ緩んでいる感じがしますが、、、体の冷えや調子をチェックしていますか？体が冷えていると唇が青紫になったりするのはご存じかもしれません。それ以外にもひび割れたり、など日によって変化しているのを感じている方も多いかもしれません。朝から顔を洗うときに鏡でセルフチェックできる方法を紹介します。

1. 唇の色は「体の鏡」？
普段、鏡を見るときに「唇の色」に注目したことはありますか？
中医学では、「望診（ぼうしん）」といって、体の表面に出るサイン（顔色・舌の色・唇の色など）から体の状態を読み取る方法があります。特に唇の色は、「気（き）・血（けつ）・水（すい）」のバランスや、体のどの部分に不調があるかを知る手がかりになります。
健康な人の唇は、潤いがあり、自然なピンク色をしています。しかし、もし唇の色が極端に白っぽかったり、青紫だったりしたら、それは体からのSOSかもしれません！
では、唇の色ごとにどんな体の状態を表しているのか、一緒に見ていきましょう！

2. 唇の色でわかる体の状態
① 唇が薄く白っぽい →「気血不足（きけつぶそく）」
→ エネルギー（気）と血が不足している状態
✔︎ 顔色も青白い
✔︎ すぐに疲れる・めまいがする
✔︎ 手足が冷えやすい
▼ どんな人がなりやすい？
・偏った食生活で栄養不足
・過労やストレスで気（エネルギー）が消耗している
・女性は生理の影響で血が不足しやすい
▼ おすすめの食べ物
 気を補う：高麗人参、山芋、もち米
 血を増やす：ナツメ、ほうれん草、レバー
★アドバイス：栄養バランスの良い食事をとり、しっかり睡眠をとることが大切です！

② 唇が青紫 →「血瘀（けつお）・気滞（きたい）」
→ 血の巡りが悪く、気の流れが滞っている状態
✔︎ 肩こりや頭痛がある
✔︎ 手足が冷たい
✔︎ 女性は生理痛がひどい
▼ どんな人がなりやすい？
・長時間座ってばかりで運動不足
・ストレスが多く、イライラしがち
・冷たいものをよく食べる
▼ おすすめの食べ物
 血の巡りをよくする：黒きくらげ、ニラ、栗、山楂（サンザシ）、黒豆
 気を巡らせる：みかんの皮（陳皮）、しょうが
★アドバイス：適度な運動をして、湯船につかるなどして血流をよくしましょう！

③ 唇が青黒い →「腎・脾・胃の虚弱」
→ 体のエネルギーが不足し、冷えやすい状態
✔︎ 体力がなく、疲れやすい
✔︎ 食欲がない、胃腸が弱い
✔︎ 手足が冷たい、寒がり
▼ どんな人がなりやすい？
・冷たい飲み物をたくさん飲む
・生まれつき胃腸が弱い
・運動不足
▼ おすすめの食べ物
 体を温める：生姜、かぼちゃ、栗、羊肉
★アドバイス：冷たいものを控えて、温かいスープやお茶を飲む習慣をつけましょう！

④ 唇が鮮やかな赤 →「内熱（ないねつ）」
→ 体に余分な熱がこもっている状態
✔︎ のどが渇きやすい
✔︎ 口内炎ができやすい
✔︎ 便秘ぎみ
▼ どんな人がなりやすい？
・辛いものや揚げ物が好き
・ストレスでイライラしやすい
・夜更かしが多く、睡眠不足
▼ おすすめの食べ物
体の熱を冷ます：苦瓜、冬瓜、スイカ、キュウリ
★アドバイス：揚げ物や辛いものを控えて、水分をしっかりとりましょう！

⑤ 唇が乾燥してひび割れる →「陰虚（いんきょ）」
→ 体の水分（潤い）が不足している状態
✔︎ 肌が乾燥しやすい
✔︎ 目が疲れやすい、ドライアイ
✔︎ 喉が渇きやすい
▼ どんな人がなりやすい？
・夜更かしが多い
・乾燥した環境に長時間いる
・水分をあまりとらない
▼ おすすめの食べ物
潤いを与える：百合、白きくらげ、梨、蜂蜜
★アドバイス：こまめに水を飲み、乾燥しやすい環境を避けましょう！

3. 唇をチェックして体のサインを見逃さない！
中医学では、「望・聞・問・切（ぼう・ぶん・もん・せつ）」という4つの診察方法を使って、体の状態を判断します。その中でも「望診（ぼうしん）」は、顔色や舌、唇などの外見を観察する方法です。
唇の色や状態は、体の健康状態を知る手がかりになります。
「いつもと違うな…」と感じたら、生活習慣を見直してみましょう！

もし気になる症状が続く場合は、専門の中医師に相談するのもおすすめです。
今すぐ鏡を見て、自分の唇をチェックしてみて！
 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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