おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

龍眼のチカラで心も体も元気に！
「桂圓」って聞いたことがありますか？ちょっと珍しい名前ですが、実は「* 龍眼（りゅうがん）」というフルーツの実を乾燥させたものです。見た目は小さなドライフルーツのようで、甘くてとてもおいしいんです。実はこの桂圓は、心と体を元気にする効果があると言われています。

中医学では、「心（こころ）」と「脾（ひ）」という臓器がとても大事な役割をしています。「心」は気持ちをコントロールし、「脾」は食べたものをエネルギーに変える力があります。桂圓は「心」と「脾」を元気にしてくれる薬膳食材なんです。

*龍眼は輸入食材店で購入することができます。業務スーパーで何度か見たことがあります。

桂圓の効能：こんなときにおすすめ！
１．気血（きけつ）を補って元気にする
　「気血」とは、体のエネルギーと血液のこと。これが不足すると疲れやすくなり、元気が出ません。桂圓は、この「気」と「血」をしっかり補ってくれます。
２．夜ぐっすり眠れるようになる
　夜、なかなか寝つけないときや、夢ばかり見て疲れるときにも効果的です。「血」が足りないと心が落ち着かなくなるので、桂圓がそれを助けてくれます。
３．手足の冷えを改善する
　冷え性で手足が冷たいと感じる人にぴったりです。桂圓は体を温める効果があるので、飲むと体がポカポカします。

桂圓・紅棗・ローズ・生姜茶のレシピ
心と体を元気にするおすすめのお茶を紹介します。この薬膳茶は体を温め、気持ちもリラックスできるので、勉強で疲れたときや体が冷えているときにピッタリです。
材料
桂圓（5個）
紅棗（1個）
クコの実（10粒）
ローズの花（5枚）
生姜（1片）
水（500ml）

作り方
すべての材料を洗い、紅棗は半分に切って種を取ります。
鍋に水と材料（ローズ以外）を入れ、強火で沸騰させた後、弱火で15分煮ます。
最後にローズを加え、火を止めて10分蒸らせば完成！
 

ポイント
体が温まり、手足の冷えが気になる人にはぴったりのお茶です。
ただし、熱性体質（体に熱がこもりやすい人）や風邪を引いているとき、妊婦さんには適しません。

気をつけたいポイント
桂圓はいいことがたくさんありますが、体を温めすぎることもあるので注意が必要です。例えば、体がほてりやすい人やニキビができやすい人、鼻血が出やすい人は飲みすぎないようにしましょう。
糖尿病の人も要注意！ 桂圓は甘みが強いので、血糖値を上げる可能性があります。無理に食べないで、他の方法で体を温めましょう。

最後に
桂圓は中医学でとても大切な薬膳食材です。体を温めて元気を取り戻すサポートをしてくれます。気血不足や疲れが取れないとき、手足が冷えるときに、ぜひ薬膳茶で心も体もリフレッシュしてみてくださいね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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