おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

さて、昨日の続きをまいりましょう。
『五臓を元気にする！毎日の食べ物で健康アップ』
10種類の食材の6つ目から紹介します。

6. 脳が喜ぶ食べ物：ピーナッツ 
中医学の視点： 「脳」は「腎」とつながっており、腎が弱ると記憶力が低下します。

ピーナッツの働き：
・ レシチンが脳の働きをサポートする
・ 記憶力や集中力を高める
・ 脳の老化を防ぐ

🔹 おすすめの食べ方：無塩のものを食べるのがおすすめです

7. 心臓が喜ぶ食べ物：サツマイモ 
中医学の視点： 「心」は血を巡らせる働きを持ち、血流が悪くなると動悸や不安を感じやすくなります。

サツマイモの働き：
・ ベータカロテンとビタミンCが抗酸化作用を発揮し、血管を守る
・ 血液の流れをスムーズにする
・ 心の不安を和らげる

🔹 おすすめの食べ方：蒸すと甘みが増して消化にもよい

8. 肌が喜ぶ食べ物：トマト 
中医学の視点： 肌の健康は「肺」と関係があり、肺が乾燥すると肌もカサカサに。

トマトの働き：
・ リコピンが紫外線から肌を守る
・ ビタミンCがコラーゲンの生成を助ける
・ 美白効果と肌のハリをアップしてくれる

🔹 おすすめの食べ方：加熱するとリコピンの吸収率アップ！

9. 脾が喜ぶ食べ物：タマネギ 
中医学の視点： 「脾」は消化や栄養の吸収を担当する器官で、冷えや湿気に弱い。

タマネギの働き：
・ 消化を助け、胃腸を温める
・ 脾の機能を強化し、エネルギーを生み出す
・ 免疫力を高める

🔹 おすすめの食べ方：炒めると甘みが増して胃に優しいです

10. 腎が喜ぶ食べ物：山芋 
中医学の視点： 「腎」は生命エネルギーの源で、老化や体力と関係が深い。

山芋の働き：
・ 腎を補い、エネルギーを強化
・ 疲労回復やアンチエイジング効果
・ 体の潤いを保ち、免疫力を高める

🔹 おすすめの食べ方：すりおろしてスープに入れてみてください


気になる食材はありますか？いつもよく食べる食材があれば、もしかしたら体が補いたいと望んでいるかもしれません。食材をバランスよく食べて健康を保つようにしましょう！

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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