おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

週末はのんびりすごしたいですねーーー

天気が良ければ、

ちょっと自然の中をウォーキング！というのも

いいですね^^

 

さて、

「脾胃を元気に保つための9つの習慣」

の最後です。

 

８．適度に運動をする
 

運動は血流を良くしてくれて、

消化器の働きを活発にしてくれます。

 

汗をかくほどの激しい運動は不要ですが、

少し日中も過ごしやすくなってきましたし、

少しでも体を動かしましょう。

ストレッチなどでも十分です。

 

身体を動かすと、

自然と体内も動いて、

熱や栄養を運ぶサポートにもつながります。

 

適度に食欲も出ますしね。

行楽の秋、運動の秋。

身体を動かして、胃腸の調子もよくしましょう。

 

ヨガを教えていると、

生徒さんからもレッスンの翌日は

快腸だとよく報告をいただきます。

 

しっかりと体内も動いているサインですねーーー

 

 

９．十分な睡眠をとる
 

夜更かしは脾胃に悪影響を与えます。

メンテナンスの時間が減ってしまうのですから

当然でもあります。

 

眠れないということは、

腸からセロトニン、という心を安定させるホルモンが

分泌されていないということでもあります。

 

なので、しっかり睡眠をとって、

消化器のメンテナンスを行うことが大事です。

 

身体がしっかり休めると、

精神的にもメリハリがでて、

よく言われるように、ストレスが胃に・・・なんてことが

予防できるわけです。

 

ポイントは寝る前に

食事をしないことです。

できれば3時間前には夕食を終える、

または、消化の良い食事を夕ご飯にしましょう。

 

寝ている間は消化ではなく、メンテナンスの時間にしましょう。

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

10月の予約可能な日⇒こちらから

 

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毎月第2土曜日（変更の場合あり）

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気になる方はお問い合わせくださいませ。

場所（サロンにて）の詳細はお問い合わせいただいたときに

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次回は10月です。(申し込みは1週間前で締め切ります）

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