おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

夏バテしていませんか？

睡眠と食事と、適度な運動の大切さを

ひしひしと感じている今日この頃です💦

 

昨日からの続きです。

もう一つ、スマホなど３C関連のものがありましたね。

＊3Cとは、台湾など中華圏で多用される

　コンピュータ関係、通信、家電の3つの家電機器に対する総称のことです

 

・絶え間なくメールやメッセージを返信する

常に手にはスマホ。スマホがないと不安。

とは、現代人の習慣のようなものでもありますよね。

どこにいても常にオンラインで問題を処理していると、

大きなストレスを感じることになります。

 

いい情報ばかりではないですし、ついつい時間も過ぎてしまいますしね。

 

私たちの神経系には休息時間が必要です。

ON/OFFのメリハリが大事なのです。

 

特に自律神経のバランスや

体内の電荷のバランス、

姿勢のバランスにも影響を及ぼすので、

意識的にスマホやPCから離れる時間を作りましょう。

 

特に姿勢は私も気になるところで、

肩が前に入って肺を圧迫し、呼吸が浅くなる。

お肌がくすみやすくなる。

 

さらに、腰も丸まって腰痛を招く。

同じ姿勢が続くので、血流も悪くなり

首コリ、肩こりを招く。

 

集中してしまうので、

運動不足になる。

 

悪循環が続きます。。。

ポイントは、1時間経ったら休憩をとって、

スマホやPCからいったんはなれる。

OFFの時間を作る、ということ。

 

交感神経が優位な状態が続いて

若かりし頃、体調不調になったことがあるので、

ここは声を大にして言いたい！

自律神経のバランス、体と心のバランス、

ここをおろそかにすると、ツケは大きいです！

意識できるときは、ぜひ！

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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