おはようございます。
薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、真輝（まき)です
高校、大学の受験がそろそろ始まりますね。
受験生がいるご家庭では、
風邪やインフルエンザなども気になるところ。
加湿をしたり、
お風呂にゆったり使ったり、
睡眠をしっかりとったり、、、
家族としては、応援するしかできないですが、
食事でできることもあります。
頭がすっきりするように
食事は腹八分目の量にする。
生もの、冷えたものはできるだけ控える。
鎮静作用のある食材を使う。
鎮静作用のある食材は、不安を取り除いたり
イライラを静めたり、
リラックスして深い睡眠にも入りやすくなります。
睡眠時には、
起きていたときに得た情報が整理されると言われます。
緊張したり、不安を感じていると
眠りも浅くなります。
そうすると、日中に眠気が起きてしまうことも。
寒いと肩に力が入って
呼吸が浅くなりがち。
肩回りを動かしたり、深呼吸をしたりして
リラックスするのもおススメです。
ストレス対策にも良い、
今の時期にお勧めな鎮静作用のある食材というと、
春菊、牡蠣、りんご、わかめ、
蓮の実、ゆり根、金針菜、菊花など
料理に取り入れてみるのもいいですよ～
リラックスして、試験に臨めるように。。
受験生、頑張れ～～～
１月の予約可能な日⇒こちらから
薬膳スープの会
１／25（金）11:00～12:30
会場：TrueLightサロン（合志市光の森近く）
参加費：3,000円
アロマハーモニクス(R)マスター講座Level1
１/２６（土） 10:00～13:00
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毎月開催アロマカフェ
２／１６（土） 10:30～12:00
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参加費：1,000円
香りレイキ(R)マスター講座 ファーストディグリー 
２月２３日（土）10:00～14:00
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