お粥でセルフケア

おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、真輝（まき)です

台湾ではたくさん食べて、

たくさん歩いたおかげで、

体重は落ちましたが、

さすがに胃はお疲れモードかな。と。

お粥をよく食べました

ちょうど来週1/25(金）は

薬膳スープの会でお粥をお出しする予定です。

お出しするのは体を温める中華粥です。

ひとりお粥研究部として、

出汁を変えたり、作り方を色々と試したり、

ドロッとするお粥、サラッとするお粥など

何度も試してこれ！というレシピにたどり着いたので

食べ比べもかねて、

最低2種類（目標3種類）を予定しています。

黒米を使ったお粥↓

お粥だけではなく、副菜やトッピングもご用意いたします。

但し、副菜はレシピの提供がないものもあります。

（お粥はレシピありますので～）

禅の世界では

「粥有十利」（しゅうゆうじり）という、お粥の効能が10個示されています。

＜粥有十利＞
1.色（肌の色艶をよくする）　
2.力（気力が増す）
3.寿（寿命が延びる）
4.楽（食べ過ぎになることがなく、体が楽になる）
5.詞清辯（血流がよくなり頭が冴え、言葉もなめらかになる）
6.宿食除（胸やけをしない）
7.風除（風邪を引かない）
8.飢消（飢えを満たす）
9.渇消（喉の渇きを潤す）
10.大小便調適（便通がよくなる）

少量でも満足でき、美容にも良い。

胃にも負担をあまりかけず、身体を温めてくれるお粥。

もちろん、お粥だからと言って、噛まなくていいわけではなく、

よく噛むと更に体には負担をかけにくくなります。

私も体調がちょっと。。。と言う時や

たくさん食べた翌日、

体の冷えが気になるときなどは

お粥をいただきます。

胃がお疲れの方、

体調がすぐれないことが多い方、

お粥を試してみませんか？

　薬膳スープの会　　