病院に行くほどではないけれど、
朝起きても疲れが取れない、
頭痛や肩こりが続く、眠りが浅い、
理由もなく気分が沈む…。そんな不調はありませんか？
このブログでは、40〜50代女性が無理なく心と体を整え、
健康な体と、叶フルな未来を育てていくためのヒントをお伝えしています。
１０歳女の子ママ
看護師ヒーラー西村恭子です。
ブログへのご訪問
ありがとうございます。
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更年期ごろから便秘。
食物繊維も気をつけて食べているし、
食物繊維も気をつけて食べているし、
便秘に良いと言われるサプリなど
あれこれ試しているのに、
全然すっきりしない…
こんなことありませんか？
実は、便秘を解消しようとして
「何かを足しすぎるケア」が、
かえって腸を疲れさせているかもしれません。
私も便秘に良いときいて、
ごぼうなどの野菜をしっかり食べたり
にがり（マグネシウム）やくず湯なども
飲んでいたけど、、、
効果はいまいちだったことがあります。
ごぼうなどの根菜類は、
弱った腸に便の量が増えてカチカチになり、
余計に詰まりやすくなることが
あるんです。
にがりは、量の調節が難しく、
出ない日があったり、急に下痢に
なったりして不安定になることも
にがりは、量の調節が難しく、
出ない日があったり、急に下痢に
なったりして不安定になることも
ありました。
更年期のデリケートな腸は、
外から強い刺激や成分をたくさん足されると、
負担になってしまいます。
こんな時に役に立つのが
更年期のデリケートな腸は、
外から強い刺激や成分をたくさん足されると、
負担になってしまいます。
こんな時に役に立つのが
何かを足すよりも減らすこと。
「見直して減らす」
私の場合、
まず最初に見直したのが、
毎日何気なく飲んでいた
「日中の水分」でした。
今までは「ほうじ茶」を
よく飲んでいたのですが、
これを「ひとつまみの天然塩を入れた白湯（さゆ）」
に変えてみたのです。
毎日何気なく飲んでいた
「日中の水分」でした。
今までは「ほうじ茶」を
よく飲んでいたのですが、
これを「ひとつまみの天然塩を入れた白湯（さゆ）」
に変えてみたのです。
お茶を減らして白湯にかえる。
すると、あんなに頑固だったお通じが、
すんなり出やすくなりました。
お茶と白湯では、
一見、同じ水分補給に見えますが、
お茶はわずかなカフェインが含まれています。
なので、尿がでやすくなってしまって
「水分を摂っているつもりが
体や腸の水分が出過ぎて便が出にくく
なっていたのかもしれません。
それを白湯に変えたことで
水分がしっかりと腸まで届き
便を柔らかくして出しやすく
なったようです。
毎日体に入れるものって
大事ですね。
便秘に良いと言われるものを足さなくても
毎日の飲み物を見直して変えるだけで、
ちゃんと効果を感じることができました。
便秘になると、ついつい
「食物繊維たっぷりの食材」
「にがり（マグネシウム）」
「便秘にきくサプリや薬」など
足したくなりますよね。
足したくなりますよね。
でも、更年期の腸活で本当に大切なのは、
余計なものを足すのではなく減らすこと。
まずは今の生活を見直すことから
はじめてみてくださいね。
毎日飲んでいる水分は、
体を乾燥させるものになっていませんか？
良かれと思って、腸の負担になるものを
摂りすぎていませんか？
お金や時間をかけて何かをプラスする前に、
まずは
毎日飲んでいる水分は、
体を乾燥させるものになっていませんか？
良かれと思って、腸の負担になるものを
摂りすぎていませんか？
お金や時間をかけて何かをプラスする前に、
まずは
「いつもの水分を白湯に変えてみる」
というシンプルな引き算から、
ぜひ試してみてくださいね。
一般的に言われている便秘対策は、
というシンプルな引き算から、
ぜひ試してみてくださいね。
一般的に言われている便秘対策は、
体質により個人差があるので
自分にとって最適な方法が見つける
ことが大切ですね。
今日は台風の影響で、身体が重だるいです。
年齢を重ねるといろいろ不調も
感じやすいですが、自分の体に合った
食べ方を工夫して、心地よく過ごして
いきたいですね。
最近はさ湯に庭で採れた
レモンバームの葉を入れて
飲んでいます。
スッキリして美味しいのでおすすめです♡
右奥の方に見えるのがレモンバームです⇓
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詳細はまたお知らせしますので
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