こんにちは🌿 シロダーラダーリストⓇの
淺賀ようこです。
日本シロダーラ協会 シロダーラインストラクター
日本シロダーラ協会 ライフ講座チーフインストラクター
日本シロダーラ協会ダーリストⓇ
よもぎ蒸しマイスター
潜在意識ｱﾛﾏⓇｾﾗﾋﾟｽﾄ
資格も保有しています
「唐辛子で温め」は危険!?
アーユルヴェーダが教えるドーシャ別
体を温める食材
寒くなってくると、つい「唐辛子やスパイスで体を温めよう」と思ってしまいますよね。
でも、アーユルヴェーダの視点では、
「誰にでも良い温め方」は存在しません。
体質（ドーシャ）によって、
必要な温め方も、避けたほうがいい食材も、まったく違うのです。
今日は、あなたの体質に合った「心地よい温め方」をご紹介します。
ヴァータ体質：冷えと乾燥を「潤いで温める」
ヴァータ体質の人は、冷えや乾燥に弱く、手足の先が冷たくなりやすいタイプ。
冷たい風や不規則な生活で、
体がすぐにバランスを崩してしまいます。
そんなときに大切なのは、「熱」だけでなく「潤い」を与えること。
体をじんわり包み込むような温めが、ヴァータの心と体を安心させます。
おすすめは、生姜やシナモン、黒胡椒、にんにく、長ねぎ、スープや煮込み料理
。
そして、ごま油やオリーブオイルなどの良質な油を少し多めに取りましょう。
冷たい飲み物や生野菜は、できるだけ避けて。
一日一度、温かいスープで内側からほっと緩む時間を作ることがポイントです。
ピッタ体質：内なる熱を「穏やかに巡らせる」
ピッタ体質の人は、エネルギッシュで情熱的。
そして、体内の「火」が強く、熱がこもりやすい傾向があります。
寒い季節でも、唐辛子やアルコール
のような刺激物は逆効果。
体の中の炎をさらに燃やし、肌荒れや胃の不調、イライラの原因になることも。
そんなピッタさんに必要なのは、穏やかに熱を循環させること。
クミンやコリアンダー、ターメリックなど中庸のスパイスがぴったりです。
また、ギー（精製バター）（アーユルヴェーダライフ講座でこの作り方も教えていますよ）
を料理に少し加えると、
余分な熱をやわらげながら体を優しく温めてくれます。
「温める」よりも「整える」温活を意識してみましょう。
カパ体質：冷えと停滞を「軽く燃やす」
カパ体質の人は、寒い季節に代謝が下がりやすく、むくみやだるさを感じやすいタイプ。
水と土のエネルギーが強いため、体内に「重さ」が溜まりやすくなります。
そんなカパさんに必要なのは、スパイスの力で巡りを起こすこと。
唐辛子、ブラックペッパー、生姜、ターメリックなど、
軽やかで発汗を促すような温めがぴったりです。
はちみつ（非加熱で）や大根、雑穀などを取り入れて、
体の中の「滞り」を流していくのもおすすめ。
朝の白湯にしょうがパウダーを少し加えるだけでも、
一日のエネルギーが目覚めていきます。
まとめ：自分に合った温め方を知ることは、心をいたわること
アーユルヴェーダでは、
「体を温める＝自分を整えること」と教えています。
冷えた体に「熱」を入れるだけでなく、
どんな温め方が「心地よいか」を感じ取ること。
ヴァータの人には包み込むような温もりを、
ピッタの人には穏やかな巡りを、
カパの人には軽やかな燃焼を。
同じ温活でも、方法が違えば効果もまったく変わります。
あなたの体が求める「ちょうどいい温もり」を見つけて、
この冬も、心と体のバランスをやさしく整えていきましょう。
最後にひとこと
体を温めることは ただ冷えを取るだけではなく
自分のリズムを取り戻すことでもあります。
他の人のやり方をまねるのではなく
あなたの心と体が気持ちいいと感じる方法を選んでください。
その小さな積み重ねが 春を迎えるころには
しっかりとした自分軸となって現れます。
次回予告
次回は
「ドーシャ別・冬におすすめの飲み物」をテーマにお届けします。
生姜湯やチャイ 白湯など
同じ温かい飲み物でも
体質によって合うものと合わないものがあります。
あなたのドーシャにぴったりな冬の一杯を見つけていきましょう。
お楽しみに♡
最後までお読みくださりありがとうございました。
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２０２４年３月
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