こんにちは🌿 シロダーラダーリストⓇの
淺賀ようこです。
日本シロダーラ協会 シロダーラインストラクター
日本シロダーラ協会 ライフ講座チーフインストラクター
日本シロダーラ協会ダーリストⓇ
よもぎ蒸しマイスター
潜在意識ｱﾛﾏⓇｾﾗﾋﾟｽﾄ
資格も保有しています
秋の花粉症はアーユルヴェーダで整える！
ドーシャ別セルフケア
秋になり少しだけ
涼しく過ごしやすい季節になったと思ったら…
「鼻水が止まらない」
「目のかゆみがつらい」
「喉までイガイガする」
そんな花粉症に悩まされていませんか？
アーユルヴェーダでは、
体質＝ドーシャのバランスの乱れによって、花粉症の症状の出方が違うと考えます。
そのため、セルフケアも体質別に調整することが大切なのです。
今回は、秋の花粉症にかかりやすいドーシャと、体質別のアーユルヴェーダ的セルフケアをご紹介します。
花粉症にかかりやすいドーシャとは？
秋は空気が乾燥し、風が強まりやすい季節。
アーユルヴェーダでは「風＝ヴァータ」が増えやすく、それが鼻や喉の乾燥・くしゃみにつながります。
さらに カパ（粘液）が増えると鼻づまりや鼻水が悪化し、
ピッタ（炎症）が乱れると目の充血やかゆみが強まる傾向があります。
つまり、秋の花粉症は
👉 カパの粘液症状＋ピッタの炎症＋ヴァータの乾燥
この3つが複合的に関わっているのです。
カパ（Kapha）タイプの花粉症
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症状：鼻水、鼻づまり、だるさ、眠気
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セルフケア
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朝は白湯で消化力を高める（以前のブログで白湯の作り方かいえたるので読んでね
） -
しょうがやシナモン、クローブ入りの温かいスパイスティー
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乳製品・甘いお菓子・冷たい食べ物を控える
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軽めの運動やよもぎ蒸しで汗をかき、余分な水分を排出する
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🔥 ピッタ（Pitta）タイプの花粉症
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症状：目のかゆみ、充血、皮膚の炎症、喉のイガイガ
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セルフケア
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ミント・ローズ・カモミールのハーブティーでクールダウン
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辛い・酸っぱい・油っぽい食事を控える
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外出後は目を洗い、冷たいタオルで目のクールパック
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夜更かしを避けて、十分な睡眠をとる
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🍃 ヴァータ（Vata）タイプの花粉症
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症状：くしゃみの連発、鼻や喉の乾燥、頭痛、不安感
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セルフケア
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鼻うがいで花粉を洗い流す
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ジンジャーやリコリスの温かいハーブティー
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温かいスープで体を中から潤す
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規則正しい生活リズムを守り、ヨガや瞑想で心を落ち着ける
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まとめ
秋の花粉症は、
-
カパの鼻づまりや鼻水
-
ピッタの炎症や目のかゆみ
-
ヴァータの乾燥やくしゃみ
この3つが合わさってつらい症状を引き起こします。
自分の体質（ドーシャ）を知り、
セルフケアを工夫することで、
薬に頼らずに症状を和らげることも可能です。
ぜひ、毎日の生活にアーユルヴェーダ的な習慣を取り入れてみてくださいね。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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