自分のことが好きになって
健康で笑顔になる「顔コリほぐし」
自宅サロンSmile（スマイル）の
長尾ひさえです。
昨日は、月に１回の
自分の身体のメンテナンス
足助（あすけ）体操教室へ。
足助体操では、
左の足を上げる動きがあるんです。
これは、左の大腸
（S状結腸や直腸）に
（S状結腸や直腸）に
刺激を与える運動です。
う〇ちの出口のほうです。
便秘の人は
ここが固くなっていることが多いの。
だから、特にお腹の左側を
やわらかくすることが大事なの。
左の足を上げる運動は
最初は１０回くらいしか
上がらなかった人も
ちょっとづつ回数が増えていくんです。
７０代でも、何年も続けた結果
２５０回も足が上がる方が
いるそうです！！
これは
足の筋力がついたのではなく
お腹がやわらかくなることで
足が上がりやすくなったんです！！
【お腹がやわらかくなるための体操】
はこちら
左右交互に足をパタパタと
倒していきます。
私は出来る時は
１日６００回くらいしていますが
７０代以上で
１０００回・２０００回と
毎日されている方も
いらっしゃるとのこと。
足助体操に年齢は関係なく
やればやるほど
若返っていく体操なのです。
言い訳はできませんよー
経験を積めば
誰でも出来るんです！！
そして、腸がやわらかくなれば
お肌の状態も良くなります。
お顔の素肌を
イキイキさせたいなら
まずは「顔コリほぐし」
さらにイキイキさせたいなら
「足助体操」で
腸も活性化させましょう～
昨日は、初めてのご参加の方が
お二人いらっしゃいました。
初めてご参加のMさんが
FBに書いてくれた感想はこちら
激しい動きはまったくないのに、
じわじわジンワリ身体があったかくなり、
お部屋の中はヒーター入れてなくても寒くない！
むしろ暑いぐらいにポッカポカしてくる。
腸を刺激する動作もあって、
やってる最中からおなかから
ゴロゴロと音がするし、
全身を隅々まで伸ばすので気持ちがいい。
じわじわジンワリ身体があったかくなり、
お部屋の中はヒーター入れてなくても寒くない！
むしろ暑いぐらいにポッカポカしてくる。
腸を刺激する動作もあって、
やってる最中からおなかから
ゴロゴロと音がするし、
全身を隅々まで伸ばすので気持ちがいい。
次回３月１１日（土）
少し空きがございます。
単発で受けられるので
「試しに一度」という方も
大歓迎です！！
【足助体操in垂水】
日時：①３月１１日（土） １３：００～１４：３０ 残席２
②３月１１日（土） １５：００～１６：３０ 残席２
持ち物：バスタオル
フェイスタオル
飲み物
動きやすい服装
参加費： ２５００円
（当日お支払願います）
②３月１１日（土） １５：００～１６：３０ 残席２
持ち物：バスタオル
フェイスタオル
飲み物
動きやすい服装
参加費： ２５００円
（当日お支払願います）
お申込み：
【足助体操in垂水】は
私がお世話係をさせて
いただいています。
わからないことがあれば
遠慮なく聞いてくださいね。
こちらからどうぞ