1月25日

ナラティブセラピー、4回目でした。

毎回、ものすごーく感情を揺さぶられます

ゆうさん、そして、参加されてるおふたりと、

「アダルトチャイルドが自分と向き合う本」

を最後まで読みました。

今回心に残ったのは

ニーズと欲求。

私が私でいるために、必要なこと→ニーズ

安全に暮らせる

嫌なことを強いられない

プライバシーを侵されない

私がもっと私らしくあるために、欲しいもの→欲求

好きなもの

やりたいこと

興味や好奇心

成長

それらは、満たされるべきもの。

叶えてよいもの。

毎日掃除機をかけて床を拭く

片付け

何もせず、ぼーーーっとする

が、今のニーズ。

ハーブとアロマの勉強

ヨガ

一人暮らし

野球観戦

が今の欲求。

ぽーーーっとする時間を取るために、お家から離れて、ホテルに一泊もいいな。

なんてことが出てきて、びっくり！

そうなんだ。

自分の声を聞いてあげなくては。

自分の人生は、自分で生きないと。

自分に責任を持つこと。

今まで、心の奥底で、親のせい、家族がこうだから

なんて、自分の生きづらさをぜーんぶ人のせいに

してきたのに気づきました。

醜いなぁ‥

でも、それも自分。

自分の人生を作っていくためのスキルについても学びました。

他人との境界線を明確にすること

自己主張すること

相手の話を聞くこと

対等に交渉すること

人生のバランスを考えること

親密な関係を作ること

関係を維持したり、修復したり、終わらせたりすること

リラックスすることストレスに対処すること

問題や葛藤を解決すること

などなど。

対等に交渉する

親密な関係を作る

リラックスする

問題や葛藤を解決する

これらのスキルが足りないと思いました。

特に、親密な関係を作ること。

ゆうさんは、今から学べばよいのですよ♪

とおっしゃいます。

これから自分を育てる、自分自身で。

ワクワクとそれから不安と。

誰のものでもない、自分自身を生きる。

「アダルトチャイルドが自分と向き合う本」

の続編

葛藤アダルトチャイルドが人生を変えていく本」

も、皆さんと読んでいきたいな。

ひとりでは心許なくても、仲間がいれば頑張れるから😊

ゆうさんとご一緒に、学びませんか？？😊