こんにちは！
リボーンバレエの安田由香里です
28日チャレンジ！
久しぶりに取り組む、
ゆるめのダイエット記録です
私自身は、この機に
1ヶ月で冬太りから、
2kg減 体脂肪率2%減 が目標。
4/16 第16日め
体重 -0.7kg (前日 -0.5kg)
体脂肪率 -1.1%(前日+0.9%)
昨日は、ガチ目のダイエット食にチャレンジしてみた結果、体重は落ちたものの、体脂肪率が激増💦 明日はどう変化するか？
【朝ごはん】
＊春雨、豚肉団子スープ
＊こんにゃく明太子炒め
＊治一郎バームクーヘン
＊ブラックコーヒー
昨日の残りと、頂き物のお菓子
【お昼ごはん？おやつ？】
＊カスタードまんじゅうとお煎餅
＊ハーブティー
お昼に仕事で食べそびれ、オヤツだけのお昼💦
【夜ごはん】
＊バランス定食
＊ホットカフェ・オ・レ
お芝居観劇前に17時から食べる〜お腹空いていたので、完食！
【夜食】22時ごろ
チューブゼリー １本
お腹空きすぎだったので、補食
この日の活動
＊指導員内勉強会
＊パーソナル運動指導60分
＊お芝居観劇に電車移動
＊歩数は3400歩
講座とパーソナル運動指導
舞台「奇蹟」を観劇
満月近く〜とても綺麗
これから、
運動・食事・メンタルの先生の指導のもと、健康的に無理なくキレイになれるように1ヶ月取り組んで参ります！
明日の変化が楽しみ‼︎
お家でぽっこりお腹解消！
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