こんにちは！
リボーンバレエの安田由香里です
28日チャレンジ！
久しぶりに取り組む、
ゆるめのダイエット記録です
私自身は、この機に
1ヶ月で冬太りから、
2kg減 体脂肪率2%減 が目標。
4/12 第12日め
体重 -0.2kg(前日 -0.2kg）
体脂肪率 -0.7%(前日 -0.1%)
【朝ごはん】
＊だし巻き玉子
＊アスパラガス
＊イカナゴくぎ煮
＊白ごはん
＊イチゴ
＊ブラックコーヒー
【昼ごはん】
＊冷やしぶっかけおろし蕎麦
＊タンパク質がないので、温泉玉子を追加
移動中急いでいたのと、気温上昇で冷やしを選択
【おやつ】
＊ミックスナッツ
＊フルーツヨーグルト1個
【夜ごはん】
＊サバのムニエル
＊ネギ、しめじ、ミニトマト焼き
＊新玉ねぎポン酢かけ
＊味醂干し
＊ノンアルコール１本
新玉ねぎがトロトロ。レンジにかけて丸ごと頂くに、ハマりました〜‼︎
この日の活動
＊1日の歩数 7.500歩
＊電車、レンタサイクルで仕事先施設へ
＊西堀江での講座出席
＊椅子ヨガ、グループレッスン３本
マヤ暦講座でリフレッシュした日でした❤️
これから、
運動・食事・メンタルの先生の指導のもと、健康的に無理なくキレイになれるように1ヶ月取り組んで参ります！
明日の変化が楽しみ‼︎
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