こんにちは！
リボーンバレエの安田由香里です
28日チャレンジ！
久しぶりに取り組む、
ゆるめのダイエット記録です
私自身は、この機に
1ヶ月で冬太りから、
2kg減 体脂肪率2%減 が目標。
4/11 第11日め
体重0.0kg(前日 +0.2kg)
体脂肪率 -0.6%(前日 +0.9%)
はいはい
週末の外食。すっかり、体重は戻ってしまいました〜💦
土曜日は、1万歩超え、
日曜日は、8000歩と歩いていても…
やはり、ダイエットには
「運動より食事コントロールが鍵」
の実証実験をしてしまった〜💦
又、今日から食事に気をつけて
取り組んでいきますね
【朝ごはん】
＊ウィンナーと水餃子、まいたけ、キャベツのスープ
＊イカナゴくぎ煮、明太子
＊白ごはん
＊イチゴ
＊ブラックコーヒー
【昼ごはん】
撮り忘れた💦
＊朝のスープ残り(キャベツ、まいたけ、人参、水餃子1個)
＊ごまパン、ハチミツ1サじ
＊ストレートティー
【おやつ】
黄桃フルーツヨーグルト1個
【夜ごはん】
＊鶏肉ダッカルビ。ネギ、シメジ炒め
＊新玉ねぎ ポン酢かけ
＊春雨、青菜、シメジの玉子スープ
＊シャンパン1杯
淡路島で、葉付き玉ねぎを買ってきたので、炒め物に〜やはり、味が濃くて美味しいです。
淡路の藻塩も、ミネラル豊富なので使い始めました！
この日の活動
＊朝、瞑想とストレッチをしました！ スッキリ！
＊唄レッスンへ地下鉄とバスで。
歩数は、5.600歩
リバウンド期に、
食事を抜くとか
サウナに入るとか、
必死になりがちだけれど、
2週間は、生活を変えないでデータを取るとの
実証実験なので、淡々と続け中✊🏻
これから、
運動・食事・メンタルの先生の指導のもと、健康的に無理なくキレイになれるように1ヶ月取り組んで参ります！
明日の変化が楽しみ‼︎
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