こんにちは！
リボーンバレエの安田由香里です
28日チャレンジ！
久しぶりに取り組む、
ゆるめのダイエット記録です
私自身は、この機に
1ヶ月で冬太りから、
2kg減 体脂肪率2%減 が目標。
ただいま、月3名限定！
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4/6 第6日め
データは毎日変動だけど
今日は、良い感じ！
-0.6kg(前日-0.4kg)
-1.2% (前日-0.2%)
目標の2.0kgには
週-0.5kg×４週計画です。
【朝ごはん】
＊だし巻き
＊鶏肉手羽先
＊ほうれん草、えのきの胡麻かけ
＊明太子、しらす
＊白ごはん
＊イチゴ
＊ブラックコーヒー
少し、塩分が多い気がするけど、夫がお土産の明太子を準備をしてくるたので、言えない
【お昼ごはん】
移動前なので、ささっと…
＊頂き物のビーガン(キヌアとアスパラガス)
＊買い置きしてた野菜スープ(ミネストローネ)
＊鶏肉手羽先の２本
で、スタートしたものの…
1/3ぐらい
がんばって食べてみたもの…ビーガン
無理っぽくて
ひな鳥への餌付けっぽくて、香りもシンドい💦 (スミマセン…)
結局…↓
＊明太子載せの、お茶漬けに変更
この日の活動
＊オンラインパーソナルレッスン10分
＊電車で仕事先に移動
＊カルチャー「リフレッシュ椅子ヨガ」60分
これから、
運動・食事・メンタルの先生の指導のもと、健康的に無理なくキレイになれるように1ヶ月取り組んで参ります！
明日の変化が楽しみ‼︎
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運動指導経験のない方向け
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第38回4/12(火)19:30〜20:00第39回 4/22(金) 11:00〜11:30
（上記日程以外、開催リクエストも可能です）
説明会終了後は「椅子ヨガ・リボーンバレエ」オンライングループレッスンを体験いただけます。
ご参加希望の方は
HPより希望日時をお知らせ下さい♪
https://rebornballet.com/contents_245.html
