こんにちは！
リボーンバレエの安田由香里です
28日チャレンジ！
久しぶりに取り組む、
ゆるめのダイエット記録です
私自身は、この機に
1ヶ月で冬太りから、
2kg減 体脂肪率2%減 が目標。
4/3 第3日め
3日目
体重 -0.7kg(前日 -0.5kg)
体脂肪率 -1.4％(前日 -1.2%)
今日は、思いがけず、スコンと落ちたけど、
又、食べ過ぎると⤴️ に反映する見込み
運動、生活は変わらず
飲食を意識するだけで変わるを実証中。
食事の意識で変わるを体感中
【日曜日の朝ごはん】
朝は起きてきたら、
夫作の朝定食ができていた←感謝🙏
(だし巻きを極めておられるので、美味)
飾りつけが美しい朝食
＊玉子とウィンナー、ちくわ
＊茄子、白菜、揚げのお味噌汁
＊青さとヒジキのごはんのお供
＊白ごはん
＊ブラックコーヒー
ごはん食の方がバランス良くなりやすいです
【昼ごはん】
＊タンパク質パン
＊作り置きローストビーフ
＊ナムル
＊味噌汁残り
(みかんはカット]
タンパク質パンは初！ なかなか、お腹いっぱいになる
夕飯は寄せ鍋(鶏肉)でした〜
写真、又、撮り忘れ
この日の活動
＊1日中、zoom会議や事務仕事で動かずの日
だったので、氏神さま参拝から河川敷散歩へ
＊それでも4.600歩程度
＊雨で外出しにくい日
これから、
運動・食事・メンタルの先生の指導のもと、健康的に無理なくキレイになれるように1ヶ月取り組んで参ります！
明日の変化が楽しみ‼︎
お家でぽっこりお腹解消！
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