こんにちは！
リボーンバレエの安田由香里です
28日チャレンジ！
久しぶりに取り組む、
ゆるめのダイエット記録です
私自身は、この機に
1ヶ月で冬太りから、
2kg減 体脂肪率2%減 が目標。
4/4 第4日め
＊体重 -0.3kg (昨日より+0.4kg)
＊体脂肪率 -0.9% (昨日より+0.5%)
上下するのは、想定済み。
特に体脂肪率に注視して行く
【今日の朝ごはん】
＊昨日の寄せ鍋残り
＊目玉焼きとほうれん草ナムル
＊白ごはん
＊青さ海苔佃煮、しじみ煮
＊イチゴ
＊ブラックコーヒー
前日の物が残っていると、朝ごはんのメニューが充実する
【昼ごはん】
スーパーでの手軽に買えるラーメンに
焼き豚
玉子1個
たっぷりのパクチーをのせる
お昼ごはん後、すぐ移動で運動指導の時は、温かい麺類が胃もたれなく好み
そして、
食事の間隔が空く時の補食。
この機に、色々買ってみた！
今日のおやつは？
＊ロカボナッツ1袋
この日の活動
＊朝、オンライン10分パーソナルレッスン
↓
地下鉄にて、「わくらくダイエット部」
講師担当へ移動
＊姿勢改善30分レッスン担当
(下の写真をご覧下さい↓)
＊発酵伝道師 木村佳代子さんのお食事講座
「1汁1菜」について学ぶ
姿勢改善30分レッスン担当
オンライン配信で、
「姿勢について」解説中！
ダイエット部員の皆さま
ご参加ありがとうございました
これから、
運動・食事・メンタルの先生の指導のもと、健康的に無理なくキレイになれるように1ヶ月取り組んで参ります！
明日の変化が楽しみ‼︎
お家でぽっこりお腹解消！
2022.4月のオンラインレッスンスケジュール
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