こんにちは！
リボーンバレエの安田由香里です
28日チャレンジ！
久しぶりに取り組む、
ゆるめのダイエット記録です
私自身は、この機に
1ヶ月で冬太りから、
2kg減 体脂肪率2%減 が目標。
4/2 第2日め
28日チャレンジ2日目
体重 -0.2kg
体脂肪率 -0.3%
データーは変動するだろうけど、
まず、意識して
変化があったのは嬉しい
【朝ごはん】
＊みりん干し
＊豚ヒレ肉とレンコンと茄子のピリ辛炒め
＊白菜、茄子、ワカメのお味噌汁
＊白ごはん
【お昼ごはん】
実家訪問。
「お弁当を買って来て〜」
との依頼に、RF-1をチョイス。
揚げ物が入っているのに、500cal代に押さえ、
色々な食材が豊富
彩りで満足なのが流石！
【おやつ】
このうち、好きなのを1個と
ビスケットも姉と1/3シェアしました
頂き物のチョコも、ひとつだけ食べ、
残りは姉に差し上げる作戦で乗り切る！
食べたいものは我慢せずに、減らすがポイント
【夜ごはん】
牡蠣焼きとナムル
ふくちゃん餃子・ビール🍺350ml １本
餃子を撮り忘れた
いつもなら、餃子2回目とビールもう１本をみかんに置き換えました
この日の活動
＊電車、バス移動で実家へ
(それでも4000歩程度)
＊桜🌸の散りそめで、溝掃除30分🧹
(楽しませて頂いたお礼にがんばりました)
これから、
運動・食事・メンタルの先生の指導のもと、健康的に無理なくキレイになれるように1ヶ月取り組んで参ります！
明日の変化が楽しみ‼︎
お家でぽっこりお腹解消！
2022.4月のオンラインレッスンスケジュール
オンライン椅子ヨガ・リボーンバレエレッスン
初回無料体験実施中
詳しいスケジュールはHPをご覧下さい
↓
1分で、カラダのお悩み解決‼︎
↓
あなたも、周りの方に元気を届ける人になりませんか？
1day取得できる！
運動指導経験のない方向け
初歩から万全のサポートで応援する「椅子ヨガ指導員養成講座」
第38回4/12(火)19:30〜20:00第39回 4/22(金) 11:00〜11:30
（上記日程以外、開催リクエストも可能です）
説明会終了後は「椅子ヨガ・リボーンバレエ」オンライングループレッスンを体験いただけます。
ご参加希望の方は
HPより希望日時をお知らせ下さい♪
