認知症防止の秘訣

歩幅が狭い人は、広い人よりも、

3.4倍も、認知症になりやすい

という研究結果が、

国内外で報告されています。

（東京都健康長寿医療センター研究所による）

歩幅が広い人の

認知機能リスクを、1.0とすると、

歩幅が狭い人の認知症リスクは、

男性で2.3倍

女性で5.8倍

男女だと3.4倍

だそうです。

この結果には、

脳の前頭葉や運動野の委縮や

わずかな脳梗塞が影響している

と考察されています。

自分では普通に歩いているつもりでも、

年齢が上がるにつれて、歩幅は狭まり

「ちょこちょこ歩き」になりがち。

ちょこちょこ歩き防止として

よく健康法などで紹介されるのが

・つま先でしっかり後ろにけり出す

・かかとから着地する

・背筋を伸ばす

・腕を前後に軽く振る

・さっさと歩く

こうして、いまよりも

10センチ広い歩幅で歩くことを

目標にするよう提案されます。

しかし……

足指が使えていない人、

重心移動が下手な人、

足裏に過敏のある人、

足裏の筋肉が眠っている人には、

負荷が大きすぎます。

怪我したり、

痛めたりしやすい。

足ぷろは

家で１人でできて

特別な道具も必要なし

専門家がいなくても

安全に行えるプログラム

認知症は他人事ではないので

せっせと足ぷろしよう✨

大勢で行うと

気持ちよさもアップ

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梅田幸子さん監修