「首が細い＝良い」「鎖骨が出てる＝キレイ」って思いがち

初夏を感じるこの頃

薄着になって

気になるところありますよね

二の腕やボディラインもそうですが

”首“　特に”鎖骨“って気にされたこと

ありますか？

皆さんにとって“きれいな鎖骨”って

どんな鎖骨でしょうか

クッキリ骨が出て華奢な感じ。。。

きれい見えの感じ方も様々

今日はそんな首や鎖骨から

首の筋・鎖骨のクッキリライン。

実は”頑張りすぎ“のサインかも

というテーマでお話をします

最近

・首の筋が目立つ

・鎖骨がゴツゴツして見える

・首が短くなった気がする

そんな首や鎖骨の変化感じることありませんか？

一見「痩せた？」「スッキリした？」と

思われやすい部分ですが、もしかしたらそれは

“頑張りすぎのサイン”として表れていることも

あるんです

本来首は”しなやかに支える場所“

力みが少ないほど、首のラインはなめらかで

柔らかい印象に

逆に

・肩こりが強い

・呼吸が浅い

・食いしばりがある

・スマホやパソコン時間が長い

・いつも気を張っている

そんな状態が続くと、首まわりの筋肉が

“支える係”を頑張りすぎてしまいます

特に働きやすいのが

・胸鎖乳突筋（耳の後ろ〜鎖骨につく筋）

・僧帽筋（肩〜首）

・広頚筋（首前面）

この辺り

本来は補助的に働く筋肉ですが、頑張りが抜けない

状態が続くと前に出やすくなり

・首筋が浮き出る

・横を向いた時に首が張る

・鎖骨まわりが硬く見える

・肩が上がる

そんな”防御モード“の首になりやすいんです

さらに４０代以降は

・皮膚の張り低下

・筋膜の乾燥

・呼吸の浅さ

・「首で支えるクセ」の定置

なども重なり

「横の筋が目立つ」

「中央が硬くなる」

「皮膚が貼りつく」

といった変化も起こりやすくなります

最近の首ケアは”鍛える“より

「首が頑張らなくていい状態へ戻す」ことが

大切だと感じています

例えばセルフケアなら

↓↓

首の筋張り対策で意外と大切なこと

⭕️舌を休ませる

奥歯を少し離し、口の中をふわっと。

舌の力みが抜けるだけで、首前面がゆるむ方もいます

⭕️鎖骨を”呼吸させる“

肩を無理に引くより、胸の前をふわっと広げる意識を。

呼吸が入ると首の緊張が変わりやすくなります

⭕️首を伸ばしすぎない

首をぐーっと反らすより「首の後ろを長くする」くらいの小さな意識がオススメです

⭕️温める場所を変える

首そのものではなく

・みぞおち

・肩甲骨の間

・耳まわり

を温めた方が、首の力が抜ける方も多いんです

サロンでは

肩を強くほぐすだけではなく

・肋骨が広がる

・背中で呼吸できる

・舌や顎がゆるむ

・鎖骨下が流れる

ここまで整うと

「あれ？首がスッキリ見える」

「呼吸しやすい」

「肩が軽い」

そんな変化が出やすくなります

“首を細くする”というより

「頑張り続けていた首が、本来のラインへ戻る」

そんなイメージが近いかもしれません

やってくる梅雨時は特に、呼吸も浅くなりやすく

肩や首が頑張りやすい季節☔☔

まずは「首が安心できる状態」を

作ってあげることも

大切なメンテナンスになります

ちょっと振り返ると

肩や首の力入りすぎていませんか？

今日は

首の筋・鎖骨のクッキリライン。

実は”頑張りすぎ“のサインかも

というテーマでお話をしました

首のタイプって色々ありますが

なめらかな首のイメージは

こんな感じです🤛🤛

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