「バレリーナ特有の悩み」というのは案外幅広いモノで、柔軟性の問題や身体の使い方（テクニックの指導も含む）、身体の不具合（痛みなど）の解消、ケガなどの予後のケア．．．様々な相談を承っております☆
（Rayでは、バレエを習っている方はプロアマチュア問わず、バレエ以外のダンスやスポーツで身体を使っている方も受け付けているので、より幅広くなっています(^.^;）
身体というのは、レッスンのときだけ正しく使えれば身につくのではなく、日常生活の中でも作られていくモノです(o^-')b
Rayに通い続けないと良い状態がキープ出来ない…というのは良くないと思っていますので、ご自身で（自宅で、レッスン場で）できるセルフ・ケアや、日常生活の中で身体をどう使うと良いか？ということも教えています
先日、セッションを受けられた方から質問をいただきました↓
（引用開始）
Ray先生
こんにちは。
昨日のセッションではありがとうございました。
足首回しについては、
昨日夕方帰宅後、右足もしつこく行って、
足裏のガチガチの堅さが緩みました！（100％→0％になってはいませんが。まあ、いきなりそれはないと思っていますが）
毎日やります！
さて、2つ質問があります。
①股関節の右側の筋肉が、ガチガチに固まっているのですが、
その緊張を和らげる方法は、直接触ってマッサージする以外にあるでしょうか？
②椅子に座っている時の姿勢
デスクワーク用に使用しているのが、キャスター付きの回転椅子なのですが、
Sカーブの背もたれとやや傾斜している座面のため、
深く座って、もたれていると腰が痛くなってきます。
こういう椅子に座っている時の、バレエ的な正しい姿勢はあるのでしょうか？
毎日のことなので、教えて頂ければ、とても助かります。
これからも、どうぞよろしくお願いします。
（引用終了）
「まといのば」で長く愛されている「４つの足首回し」は、個人セッションでよくお渡しする技術で、セルフ・ケアに最適ですo(^▽^)o
セッションでは、片方の足首を私が回すことによって「回し方」を覚えていただき、回した足と回してない足の左右差（違い）を感じていただいております。
…回してないほうの足は「自分でやってね♡」と伝えるので、帰宅後に「右足をしつこく」やられたのですね(^.^;
ぜひ、毎日やってください
①股関節の右側の筋肉が、ガチガチに固まっているのですが、
その緊張を和らげる方法は、直接触ってマッサージする以外にあるでしょうか？
→触るのはOKですが、「マッサージ」は専門家でなければ、しないほうが良いです。
触って「温める」ように、手を置くだけが良いですね。
「気功」に興味があって（←セミナーや個人セッションでも教えることはできます）、「気を流す」ことができるようになると、さらに身体をゆるめやすくなります(・∀・)b
②椅子に座っている時の姿勢
→「坐骨」で座るようにしましょう
背もたれに身体を預けるのは「休憩」のときくらいにして（←つまり休憩以外で背もたれは使わない）、仕事中は腸腰筋を意識して、身体を引き上げて坐骨で座るようにすると、腰痛は改善されると思います。
ジュニアの子には、「学校の授業中も休み時間も、身体は常に引き上げていてね」と言います
いわゆる「２４時間バレリーナでいてね」ということなのですが、そうすることで、踊るために重要な腸腰筋は日常生活の中で鍛えられます(o^-')b
コツコツと積み重ねていった結果、身体が作られます。
とは言え、先ずは一気に（短期間で）身体を書き換えたい方は、RayYogaスクール１０月期で、お待ちしておりますo(^▽^)o
Yogaスクールでは、バレエ経験を問いません☆
過去の受講生も、バレエ以外の方がたくさんいらっしゃいます(*^^*)
お申し込みはこちらから♪
