ご質問を頂いたのでお答えします。
受け売りですが・・・（笑）
まあ、普段言うてることも
お釈迦さんの受け売りですけど（笑）
深呼吸をしてください、と
先ほどの記事で書きました。
おへその下が膨らむように
鼻から大きく息を吸い（３秒）
息を止めます（３秒）
そして口からゆっくりと吐きます（３０秒）
ヨガや座禅などの呼吸法は
この腹式呼吸が基本になっています。
いずれの呼吸法も
吐く
ことを大切にしています。
なぜなら、
息を吸う ⇒ 交感神経
息を吐く ⇒ 副交感神経
自律神経が切り替わるんです。
吐いた量は自然に吸えるように
なっていますので、
意識して吐くことが大事なんですね。
ゆっくり時間をかけて
細く長く吐くことで、
腹筋を使う腹式呼吸になります。
腹式呼吸は胸式呼吸の３～４倍の
空気を取り入れることができます。
私たちが
なかなか自分を愛することが
できないように
実は、酸素を取り入れることも
上手にできてなかったりするんです。
ゆっくり深呼吸して眠ると
いつもよりぐっすり眠れますよ。
ご質問を下さった読者さんは
天音の日記を読むようになって
空気＝私たちの為に作られたもの
空気＝愛
呼吸＝愛を頂くもの
呼吸＝愛を受け取ること
呼吸＝愛されること
って意識するようになって
深呼吸する時の
心構えが変わったよと
ご報告してくださいました☆
めっちゃ嬉し！
自然
愛とは当たり前にあるものだと
以前、記事にしました。
まさしく自然もそうだと思います。
恩着せがましい自然とか
見たことありませんし（笑）
当たり前にある愛と、
当たり前にある感謝と、
バランスが大事なのだと思います。
愛と感謝のバランスが崩れると
当たり前ではなくなってしまいます。
深呼吸。
騙されたと思って
毎日やってみてください。
お肌ぴかぴかになるよ☆
ご質問頂きありがとうございます（＾＾）
お時間ある限り、お答えしますので、
お気軽にメッセージくださいませ☆
受け売りですが・・・（笑）
まあ、普段言うてることも
お釈迦さんの受け売りですけど（笑）
深呼吸をしてください、と
先ほどの記事で書きました。
おへその下が膨らむように
鼻から大きく息を吸い（３秒）
息を止めます（３秒）
そして口からゆっくりと吐きます（３０秒）
ヨガや座禅などの呼吸法は
この腹式呼吸が基本になっています。
いずれの呼吸法も
吐く
ことを大切にしています。
なぜなら、
息を吸う ⇒ 交感神経
息を吐く ⇒ 副交感神経
自律神経が切り替わるんです。
吐いた量は自然に吸えるように
なっていますので、
意識して吐くことが大事なんですね。
ゆっくり時間をかけて
細く長く吐くことで、
腹筋を使う腹式呼吸になります。
腹式呼吸は胸式呼吸の３～４倍の
空気を取り入れることができます。
私たちが
なかなか自分を愛することが
できないように
実は、酸素を取り入れることも
上手にできてなかったりするんです。
ゆっくり深呼吸して眠ると
いつもよりぐっすり眠れますよ。
ご質問を下さった読者さんは
天音の日記を読むようになって
空気＝私たちの為に作られたもの
空気＝愛
呼吸＝愛を頂くもの
呼吸＝愛を受け取ること
呼吸＝愛されること
って意識するようになって
深呼吸する時の
心構えが変わったよと
ご報告してくださいました☆
めっちゃ嬉し！
自然
愛とは当たり前にあるものだと
以前、記事にしました。
まさしく自然もそうだと思います。
恩着せがましい自然とか
見たことありませんし（笑）
当たり前にある愛と、
当たり前にある感謝と、
バランスが大事なのだと思います。
愛と感謝のバランスが崩れると
当たり前ではなくなってしまいます。
深呼吸。
騙されたと思って
毎日やってみてください。
お肌ぴかぴかになるよ☆
ご質問頂きありがとうございます（＾＾）
お時間ある限り、お答えしますので、
お気軽にメッセージくださいませ☆