４月に学校が始まるまでのこの３週間は
次の１年間が決まるぐらい
めちゃくちゃ大事な時期。
４月から色々起こるから、
それに向けて
今準備しておこう。
そこでお知らせです。
４月６日(日)
新年度スタート特別企画セミナー
をすることにしました。
テーマは、
／
進級・進学
親のやるべき準備はコレ！
＼
そして、
いよいよ年に２回の募集の
不登校脱出オンライン講座の説明会
も合わせて開催します。
参加費は無料だよ！
LINE友だち限定イベントなので
詳細はLINEでお知らせする予定です。
ということで、
このブログでは、
春休みのうちにやっておきたい
自己肯定感を上げるトレーニングと
傾聴の仕方について
２回シリーズでお話したいと思います。
１回目の今回は、
自己肯定感を上げるトレーニング
だよ〜
誰もが簡単にできる方法
自己肯定感を上げる方法で
一番メジャーなのが
ほめる。
でも、
これって実は難しいんだよね。。。
だって、
本音じゃないと
効果でなにくいから。
１日何回ほめようが、
心から湧き出てくる言葉でほめないと、
子どもには
本音が伝わってしまうからね。
不登校の親にとっては
なかなか難しいのだ。
なので、
今回ご紹介するのは、
誰でもが簡単にできる
自己肯定感を上げる方法
子どもの自己肯定感を
あげようと思ったら、
まずは、
自分の自肯定感を
上げる練習をする
のです。
今のあなたの自己肯定感が低い高いは
関係ないからね。
今を軸にして
さらに自己肯定感を上げるってことだよ。
自分にできることしか人にできない
よく相談されるのが、
どんな声かけをしたらいい？
子どもが落ち込んでいる時
なんと言ってあげたら
元気になってくれるの？
です。
もし、
あなたが
ほめることや
励ますのが下手だな〜
と感じていたら、
自分に厳しくない？
元気づけの上手い人は、
自分に対して
まっ、いいか。
と自分を許せる人です。
何か悪いことが起きても、
しゃ〜ないな。
だって、
やれることはやったし、
ダメなら〇〇さんに
手伝ってもらおう。
などのように、
自分を許し、
できないことに対して
自分を裁かない。
自分がやったことや
やろうとしたプロセスを
ちゃんと受け取って、
今からどうするのか？
と思考します。
人は、
自分にやっていることを
人にするのです。
逆に、
自分に対してできないことは
人に対してもできないのだよ〜
心の対話を変える
じゃぁ、
声かけ上手になろうと思ったら、
あなたが心の中でやっている
自分に対する
声かけを変えると
できるようになるのです！
ケーススタディその１ランの事例
心の対話を変える？
どんな風に？
先日の講座で話したランの事例が
笑える〜
と好評だったので、
ブログでもシェアしたいと思います。
ランは、
先日ニュージーランドから帰ってきて
体調が悪くて約１週間ほど
ちゃんと食べられなかったのです。
食べたらもどしてしまうのです。
やっとちゃんと
食べられるようになって、
肉うめ〜！
納豆さいこ〜！
豆腐も食べたいな。
デザートはいちご。
コーヒー飲めるかな？
うめ〜！
と、朝っぱらからバクバク食べて、
食べまくって、食べまくって
気持ち悪くなりました。
その時のランの心の会話が
コレ。
あ〜
やっても〜た〜
気持ちわる〜
でも、
私、
１週間がんばって耐えたもんな
食べるの止まらないぐらい
私、がまんしてたんや〜
体調良くなってホンマよかった〜
健康で食べられるって
幸せやな〜
です。
以前のランなら、
こうです。
あ〜
やっても〜た〜
気持ちわる〜
なんでこんなに
食べてしまってんやろ〜
また体調ぶり返したやん！
せっかく病院にも行って
体調良くなってきたのにあかんやん。
なんでいつも私は
こうなってしまうんやろ〜
です。
自分の対話を変えるイメージ
伝わりました？
ケーススタディその２余計なことをいってしまったとき
もし、
あなたが
子どもに余計なことを言ってしまって
やっちまった〜
と思ったら、
こんな風に
自分と対話してませんか？
なんであんなことを
言ってしまったんだろう。。。
せっかく元気になって
色々話してくれるようになったのに。
ぶち壊してしまった。。。。
せっかくの努力が水の泡
私、
なんでいつもこうなんだろう。
もし、
あなたがこんな風に自分を裁いでいたら、
こんな風に考えられませんか？
きっと、あなたは
愛情いっぱいな人だからこそ、
子どもが心配で
つい言っちゃったのだろうし、
ひょっとしたら、
疲れていてイライラして
出てしまった一言かもしれない。
でも、
その言葉の裏側には
がんばっているあなたがいて、
子どもがどうでも良いとは思えなない
自分がいたからこそ
出たひとことだと思うんだよね。
だから、
こんな風に心の対話を変えてみてね。
やっちゃった〜
あ〜あ。。。
私、
子どもに嫌味を言いたくなるぐらい
不安だったんだよね。
年度末の仕事と家事で
疲れてたし。
私、限界なのに
よくがんばってるよな〜
せっかく回復してきたのに
ぶっ潰しちゃった。
素直に謝ろう。
やっちゃったんだから、
回復の時間は必要っか〜
でも、
いやだな〜
でも、
仕方ないか。。。
こんなふうに
自分の気持ちを受け止めて
自分を罰することをやめてみてね！
自分を否定しなかったら
子どもに素直に謝れるかもしれないし、
素直にあやまったら
意外と子どもも許してくれたりします。
そして！！
４月に子どもが現実の壁にぶつかって
凹んだ時に、
どう会話をやり取りすれば良いのかは
もうあなたは
イメージできるようになっているのです。
もちろん、
いきなりは上手く言えないし、
子どもを励ますためには
子どもの性格や性別
年齢にあった言い方など、
言い方のスキルや
トレーニングも必要です。
しかし、
ベースとなるものは、
自分の対話が変わると
子供への接し方が変わり、
励まし上手になる。
です。
今日からやる！
今、
４月に向けて
めちゃくちゃ大事な時期です。
ご紹介した
自己肯定感を上げるトレーニング。
誰もができて
効果があります。
色々ある４月以降にそなえて
今からやってみてね！
追伸
今回のブログはこの記事の続きだよ。
まだの人はこちらからど〜ぞ
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