目指せ楽々優待生活のブログ

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楽々🐾です。

 

 

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ひとりごと的な 

チョコザップにずっと通っているんですよね。

履歴を見ると、2～3日に1回で月に10～15回ぐらいは入室しているようです。

入室してトイレだけ利用して、筋トレはしないときもあります。

(;^_^A

 

いろんなマシンがあるわけですが、ほとんどのマシンにこれぐらいの重さから始めてみましょうっていう掲示があったりします。

(男性○kg、女性○kgっていう感じで)

 

普段筋トレをしているマシンについては、この掲示されている重さは自分でやる重さより軽い数字なので、内心「その重さでやっても効果あるんかね？」ぐらいの感覚だったんです。

 

なんですが、あるマシンだけはその掲示されている重さだと重すぎてできないものがあったんです。

 

そのマシンというのが、アダクションというものです。

 

足の太ももの内側を鍛えるマシンになります。

 

 

掲示されている重さでやろうとしても重すぎて、どこか痛めそうな気がしてその半分ぐらいの重さで十分だったんですよね。

 

楽々の内転筋がめちゃくちゃ弱いんだと思います。

┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

 

これって、たぶん色んなことに繋がっているんですよね。

 

少し前に書いた、足の小指の「寝指」も突き詰めると内転筋の弱さが原因のひとつなのかなと思っています。

 

「寝指」は、歩くときに足の裏の外側を使うことが一因。

なぜそこを使おうとするのかといえば、足の外側に重心がある。

 

なぜ足の外側に重心があるかといえば、O脚だから。

少しO脚の自覚はありました。

昔なった腸脛靭帯炎はO脚の人がなりやすいので・・・

 

O脚は、内転筋が弱いことも原因になりやすいし、O脚であることで内転筋を上手く使えずにさらに弱くなる・・・

 

そんなわけで、アダクションをやってみたというのもあるんです、がやはり弱いということのようです。

 

これは、意識して内転筋を使うようにしないといけないなぁ～

わざわざチョコザップに行ってアダクションをやらずとも、イスに座っているときに、ボールを膝の間に挟んでおけば、それなりに鍛えられるということだったのでちょっとやっていきたいと思います。

 

これで「寝指」がマシになれば儲けもんなんですけどね。

(｀･ω･´)

 

 

最後に今朝の状況は世界の株価でご確認ください。

 

以上となります。

 

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