身体の歪みを整えて
バランスのとれた身体をつくりましょ。
お手あてリンパ整体Hana（はな）の
中島（なかじぃ）です。
だんだん春めいて来たね。
寒くて丸まった身体を整えていきましょ。
今日は「浮腫み」について
浮腫みは、血液やリンパの流れが悪くなると
細胞と細胞の間に水分と老廃物が溜まること。
ホルモンバランスが崩れる更年期や
冷えの症状がひどい人は浮腫みが出やすくなるんだよね。
以前より
1.浮腫みやすくなった
2.足が浮腫んで靴がはけない
3.寝起きに顔が腫れている
4.指輪が入らなくなった
5.夕方になると足が重ダルい
↑こんな症状ないかな？
浮腫みの原因は
更年期のエストロゲンの減少
女性ホルモンバランスの乱れ
自律神経の乱れ（ストレスや緊張）
加齢による筋肉低下
これによって
血行が悪くなって、冷えが起こり
浮腫みに繋がるんだよね。
運動不足で筋肉が弱って
リンパの流れが悪くなるしね。
浮腫みを防ぐために
身体を温める食べ物（根菜類、香味野菜）や飲み物を摂ること。
筋肉をつけるために運動する。
半身浴や湯船につかる。
リラックスできる自分時間をつくる。
ちょっとした身体への気遣いが改善への近道だからね。
浮腫みはほっとくと、そこから脂肪に変わるんだよ。
足が太くなる前に浮腫みを予防していこう。
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