あまり時間の感覚がないので（時間のなかに生きている（in-time)ので時間を外から見れませんｗ）普段まったく時間を意識しない生活をしていますが、昨日2021年の1年を9月まで振り返ってみて、あまりにも時間を気にしなさすぎた生活をしているな…ってなんかもったいないことをしているような気分になりました。
ここ数ヶ月時間の使い方を変えたいな…って思っていたのと、今年CITTA手帳をWeeklyで復活したので、初めてCITTA朝活に参加してみようとポチってしました
朝めっちゃ苦手だし、睡眠不足で目の調子が悪くなるので朝5時起きなんて…って思っていたのですが、最近布団に入る時間を早くしたいと思うようになり、そのためには食事の時間を早くする必要があります…
普段は１９時半までものづくり制作とか仕事の時間にしていて食事の支度が１９時半から、食べるのが９時半とかです。
旦那さんの帰宅時間が9時半とか10時頃なので、食事の時間合わせていたんです…
それをやめようかと思い始めて、昨日…
『10月から3ヶ月間 朝活に参加するからなるべく早く寝ます…』って宣言しときました。
朝活5時からを楽しみに…
自分の夜ご飯せめて７時半にしよう。
お風呂に7時に入っちゃうとかね…
今年に入って色々始めた習慣のなかに、健康に関する事が多くて…
ジムに週2回行ってZUMBAやピラティスを始めたり、ランニングマシンで3−4キロ走ってから30分の筋トレをしています。
それにプラス毎朝ストレッチ→ヨガ→瞑想。
お酒は２年前にキッチンドリンカーを卒業してから、1ヶ月に1回飲むか飲まないかになっています。
外食出来ないのでますます減った。
２年前に謎のめまいに襲われた理由がものすごい数の検査を受けた結果、飲酒によるものだったと判明したので…
飲酒で睡眠が浅くなり睡眠不足によるめまいでした。
お酒をやめたらめまいもなくなりました。
なるべく11時には布団に入ろうと思いつつ、どうしても12時過ぎることが多かったんですが、今週からそれもなんとかしたい。
ホルモンが不機嫌過ぎて、ホルモン治療をしていても睡眠の質が悪くてここ半年ぐらい睡眠時間が3−4時間で、段々最近まためまいとかにつながってしまっています。
なので起きる時間と寝る時間を変えてみようと思い始めました。
健康を気にし始めたのは、84歳になる父が腰の手術3回、膝の手術1回したのがきっかけです。
普段の姿勢と大学生の頃にスキーで骨折した足の治り具合によるもののようで、その頃にきちんと治療したり、リハビリでいい姿勢を保てればよかったのでしょうが、
そう出来なかったために腰や膝に負担がかかって自然に神経に骨が当たるようになったり、軟骨が減ったりして少しずつ歩けなくなってしまった結果だそうです。
父はわたしや妹が送迎とかできるからいいけど、子供がいないわたしは８４歳になったら自力でなんとかしないとならないので今のうちから鍛えることにしました。
去年股関節が痛いな…って思っていたら段々激痛になってきて、整形外科でレントゲンを撮った結果、先天性変形性股関節症でしたw
生まれつき股関節が浅くついていたらしく、加齢と共に痛みが出てきたそうですが、筋肉をつければ治るって言われてジムで筋トレを始めました。
何歳になっても体って動かせば動くようになるし、そもそも運動は苦手で体育の授業とか苦痛で仕方なかったんですけど、人って変わるもんですね…
体質的に上半身に肉がつきやすくて、高校生の頃から50kg超えると歩くと膝が痛くなるので超えないようにしてました。
今はダイエットも始めて、48kgキープ中。
膝の痛みと股関節の痛みは消えてます。
ダイエットと言ってもプロテインを取って、炭水化物を減らして、バランス良く食べるぐらいの軽い感じです。
去年まで整形外科で電気治療したり鍼や接骨院で毎月調整してもらったりしていたんですが、ジムに行き始めてから肩こりも少なくなって、頭痛も減りました。（気圧の変化には弱いけど…）
自分の体は自分で調整できるのが一番だな…って思って。
ものづくりのお仕事をしているとどうしても座っている時間が長いです。
時間も忘れちゃうから気づいたら5時間とか平気で座ったままです。
前かがみになって腰が曲がったまま手も前にしたまま５時間…ｗ
コロナ前は気分転換にモールとかに行ってバッグのリサーチしたり、展示会や美術館に行って、かなり歩いたり出来たんですが、今はそれも出来ず、ほっとくとスマホの万歩計が240歩とか…（笑）
そうすると肩こり、肘が痛くなったり、手首、指、背中、腰、足、頭、目…（笑）
そこら中痛いですよね…ｗ
朝のストレッチで肩こりとか腰痛等も解消されているし、筋トレで筋肉や体幹が鍛えられたらバイクも乗りやすくなりました♫
あとは睡眠の質の向上が出来たらすっきり頭も回ってもっともっとアイディア豊富にプロダクティビティも上がるのではないかと期待でワクワクしています♫
輝かしい楽しいワクワクの2022年を迎えるために残りの3ヶ月は整える期間にしようと思います。
何か始めてみよう！とか、ここを改善しよう！っとか…決めた事、やってみたいことありますか？
コメント欄に書き込んで頂けたら嬉しいです。
誰かも頑張ってるんだ…って思うと励みになりますよね。
一緒にいかがですか〜？
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