自分に意識を戻しましょう

こんな時は自分に意識を戻す事をします。

椅子に座っている場合は、軽く腰掛け姿勢を正して、自分の呼吸に意識を向けて、足が床についている感覚や心臓の鼓動、頭が雑念でいっぱいになっていることを感じながらゆっくり深呼吸をしていきます。

仰向けに横になっている場合は、お腹に手を乗せて足を広げたり、膝を立てたりして深呼吸をすると、お腹の大動脈がドクンドクンと拍動しているのを感じたりします。

きれいな空気が吸う息とともに全身を巡っていく事を感じながら、吐く息とともに体のいらない考えやもやもやした気持ちを体から出します。

しばらく続けると、雑念が消えて、自分の体だけが静かに呼吸と共に上下したり新鮮な酸素に体の細胞が喜んでいる感覚がしてきます。

目を開けると物事がクリアに見えて、穏やかな気持ちになります。

自律神経や血流の流れも少し整えられて、頭の中もスッキリするので、とってもオススメです。

体調が悪い場合は、ベッドで横になりながらやってみてください。

水分をたくさんとって、栄養も取りながら温かくしてたくさん眠れば回復していくと思います。

明日からまた素敵な1週間をお過ごしください。