「怒ってしまう自分はダメ」と思っていませんか？
怒りは“心のSOS”です！
悪者にせず、上手に付き合っていけるといいですよね。
「大人なのに、感情的になるのはよくない」
「怒ったら人間関係が壊れてしまう」
そんなふうに思って、怒りを抑え込んでしまう人は少なくありません。
私も昔はその1人でした。
でも、怒りは本来「悪いもの」ではありません。
むしろ、怒りは 自分の心を守るサインです。
大切なのは「怒らないこと」ではなく、
「怒りとどう付き合うか」ですから。
心理学では、怒りは「二次感情」と呼ばれることがあります。
その根底には「悲しい・不安・寂しい・認めてほしい」といった一次感情が隠れています。
たとえば、
▪︎電車で足を踏まれたのに謝ってもらえなかった → 「無視されて悲しい」
▪︎仕事で意見を聞いてもらえなかった
→ 「自分を認めてもらえてない不安」
▪︎友達が約束を守らなかった
→ 「大事にされていない気がして寂しい」
怒りをほどいていくと、自分の「本当に大切にしていること」が見えてきます。
怒りが湧いたとき、つい感情的に返すと後悔することも。そんなときに役立つ「クールダウン法」をnote記事にて詳しくご紹介してます。
ぜひお読みくださいね！
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https://note.com/raphaela/n/nfe7efb464b59
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🍀インナーチャイルドカード国際認定スクール・インナーチャイルドカードセラピスト
🍀結婚相談所 京都嵐山マリアージュ・ラパン
🍀グリーフケアサポート（ホームページ準備中）
本の出版や温熱療法HOCAのインストラクター、音楽活動も不定期で行うなど、やりたいことを自由にマイペースで続けています。
noteでは、これらの活動のほか、機能不全家族からの脱却、夫の会社倒産、そして最愛の娘の急逝といった経験を経て、自分の心に寄り添いながら希望の光を見つけて生きるセラピストとして発信しています。
これからもインナーチャイルドカード、結婚相談所、グリーフケアを通じて、心を整え人生を豊かにするお手伝いを続けていきます。
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ラファエラ
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