昨年秋頃から悪夢を見てうなされる日が続きました。思い当たる原因はあります。夏にある人から自分勝手で無神経な言動を受け、嫌な思いをしたこと（しかも直接でなく人を介して間接的に伝えてきた）
そして年明けにも、また別の方から失礼な態度を取られて、理不尽さに心がかき乱されたことです。
次第に症状が悪化し、正体不明の不安感に襲われるようになりました。感受性が強いために症状が出やすかったと認識しています。
動悸や過呼吸が起き、電車やエレベーターも怖くなり、潔癖になって公衆トイレなども不快感が強く、行きにくくなりました。
自分にとっての不快な匂いや音、大きな話し声などもストレスです。
私の病名は「神経症」。
じんましんや、少し前まで夜中に咳喘息もでていて、心と身体両面のケアをしてきました。
心理カウンセラーやセラピストであってもパニック障害や不安神経症を経験することはあります。
人として日々ストレスや感情の揺れを感じる以上、こうした症状が現れることも不思議ではありません。
私は自分の内側にあるネガティブなものをたくさん解放してきましたが、新たにストレスが溜まってきたり、蓋を開けるべきことがまだあったのです。
心身の不調によって気づけてよかったです。
こうした経験を通して、クライエントの気持ちにさらに寄り添えるようにもなり、私は苦しい病気になって良い経験ができたと思っています。
専門家であっても、いつも「完璧な心の健康」を保っているわけではありません。セルフカウンセリングのスキルを持っていても、自分の問題には他人の視点が必要になることもあります。
知識のおかげで症状を和らげたり、対処法を学んではいるものの、誰もが「人としての弱さ」を抱えていることに変わりはないことを知ってもらいたいと思いました。
心身の不調があっても、ずっと仕事だけはこなせていました。特に2024年前半は、仕事の時は元気になって終わると気力が落ちて、薬の副作用もあり昼間でも睡魔に襲われることが多かったのですが、好きを仕事にしていてよかったと心から思います。
【心の不調は誰にでも起こりうること】
今回の経験から、自分の意志だけではどうにもできないことがあると深く理解しました。
メンタルの不調は見た目では分かりにくいですが、とにかく自分でコントロールすることが難しいのです。
これは決して特別なものではなく、誰にでも起こりうることです。
今、「自分だけが苦しい」と感じている人がいたら「決して一人じゃない」と伝えたいです。
カウンセラーやセラピストでさえ、かかることがあるということを知ってほしいと思いました。
私はこれまでにインナーチャイルドカード講座やセッションを通じて、柔軟に物事を受け入れる力を培ってきたおかげで、なんとか乗り越えてきました。
しかし、それでもストレスを抱えきれず、症状が出るに至ったということです。
心と体は密接に結びついており、日々の生活の中で多くの影響を受けています。忙しさやストレス、環境の変化が重なり、心が疲れることもあるでしょう。
症状がひどくなる前に、適切なケアすることがとても大切です。
一時的に薬が必要だったとしても、できるだけ早期に薬に頼らず健康に戻れるように行動することが大事だと思いながら過ごしています。
プライベートで今、特に意識しているのは
・スケジュールを詰め込みすぎない
・無理しない、頑張りすぎない
・自然界に触れて癒される
・楽しいと思えることを選択する
・本当に会いたい人にだけ会う
これくらいです。
ずいぶん気持ちに余裕が戻りました。
写真は布引ハーブ園。
何度も訪れている大好きな場所なので安心。
マイナスイオンに癒される
そして。
最近出会った温熱療法HOCAで身体を温めています。温めは、とてもシンプルで身体も心も癒されると実感しています。
温熱についてはまた改めて。
今日は息子の身体を温めました。私の心と身体も温まった🥰
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初心者には理解度に合わせて進めるので安心！
