手洗いの重要性は、新型コロナウイルスが騒ぎになるずっと前から言われていること。

だから、手洗いはしっかりと、手首も指の間も忘れずにたっぷりの泡でこすり洗い。　

そして、手洗いとハンドクリームは必ずセット！

じゃないと、あっという間に手が荒れます。

私は、お肌にやさしい精油を混ぜたシアバターでケアしていますよ。

ちなみに、ウチでこんなアロマジェルも作れます。

気になる方は、お気軽にお問い合わせを！

ほうじ茶が大好きでよく飲んでいましたが、これを緑茶に切り替えたんです。

緑茶カテキンの殺菌・抗ウイルス作用に期待して。

ただ、意外とカフェインも多いから、私は自分の体のカフェイン許容量を考えて、1日500ml(ペットボトル1本分)までに決めています。

カフェインレスの緑茶があれば、ベストかも。

緑茶に飽きたときは、免疫力をアップするといわれるエキナセアや、体を温めるジンジャー配合のハーブティーを飲んでいます。

うちのサロンには嗅覚反応分析のチェックキットがあるので、もちろん自分でも使います。

なんかおかしいな…と思ったときには、だいたいいつもとグラフの形が違うんですよね。

あ、糖質摂りすぎだからごはんの量減らそうとか、やっぱり頭ガチガチだから体を動かさなきゃとか、今はぬるめのお風呂の方が自分にはいいんだ…とかも、わかる。

普段、私が大きく体調を崩さなかったり、たまに崩れても早めにリカバリーできるのは、嗅覚反応分析で体質をチェックできるおかげだと思ってます。

シンプルすぎるよね…（笑）

でも、結局のところ、睡眠不足で体調が良くなることなんてありえないでしょう？

皆さんそれぞれに、ベストな睡眠時間があるはず。

私は、できれば8時間は欲しいので、毎晩子どもたちと一緒に22時までには就寝。

これ、地味に効いてると思う！

もちろん、他のビタミンがどうでもいいって話じゃないですが、ビタミンCとDを一緒に摂取することで、風邪をはじめとするウイルス性感染症の予防が期待できるみたい。

一緒に摂れそうな簡単なメニューとして、例えばサバの塩焼きにレモン汁をかけたり、ゆでたブロッコリーと釜揚げしらすを和えたりとかね。

私たちの体は、食べ物から作られますから。

1年経っても、いまだコロナ禍の真っ只中に生きる私たち。

ならば、できるだけかからないように、万が一かかっても早めに回復するように、自分でできる対策を取るしかない。

その一環としてのウイルス対策であり、体づくりであり、むやみやたらに集会しないことだったり、心を落ち着けて過ごすための手段を模索したり…

私自身もいろんな制限の中でこの1年を過ごしてきた結果、いろいろ学ぶことができました。

それをシェアすることで、心身ともに健やかに過ごせる人が一人でも増えたらいいなぁと思っています。