まずは本日、雨の中、函館マラソンに参加された皆さま&沿道で応援されていた皆さま、お疲れ様でした！

雨の中で走り、また立ち見で応援したあなたの体は、思った以上にお疲れのことと思います。

今夜は、ゆっくりセルフケアを心がけ、早めにお休みくださいね。

さて、夏場は体を動かす機会が増え、特に子育て世代であれば、本格的な運動までいかなくても、遊びの中で体を使うことがたくさんあると思います。

実際、1日終わると、少なからずグッタリ…しますよね

そんなときに、ぜひ知っておいてほしいのが、その疲れって、ある程度アロマで癒せるんだよ〜ということなんです。

具体的な方法を2つ、以下に挙げていきます。

天然塩(精製されていない粗塩や岩塩)を大さじ3程度に、お好きな精油を5滴まで混ぜると、アロマバスソルトが簡単にできます。

お湯を張った浴槽にバスソルトを入れてよく溶かし、あとは普通に入浴してください。

お塩の力で血行促進、疲労回復、さらに美肌にもイイ

香りの力でリラックス&心のデトックスになるバスタイムをお過ごしいただけます

ちなみに、おすすめブレンドは…

1日の疲れを癒し、明日へ向けて気持ちを明るくしてくれるやさしい香り。

筋肉痛を和らげ、疲労物質や老廃物の排出を助ける、さっぱりしたハーブの香り。

アクティブに動いた1日の終わりには、やはり脚の疲れが気になりますよね。

ホホバオイルなどの植物油を小さじ1に、精油を2〜3滴混ぜてトリートメントオイルを作り、脚全体に塗ってなじませながら、マッサージを行います。

ごく簡単なやり方なら、つま先から太ももの方向に手のひらでなで上げたり、少し力を入れてふくらはぎを引っ張り上げたり、太ももなど肉のある部分をつかむように揉んだり…

リンパの流れを良くし、老廃物の排出を助け、疲れを癒すためのサポートになります。

むくみ予防にも効果的です。

やるなら、シャワーを浴びた後が一番！

夏らしいシトラス系の香りで、老廃物を排出しやすくしたり、筋肉痛の緩和も狙えます。

体内の余分な水分や老廃物を排出しやすくするほか、女性ホルモンのバランスも調整する香り。

アロマって、単にいい香りでリラックス、だけじゃないんです。

もっともっと、いろんなことができる。

アロマセラピストとして、体や心をよりよく保つためにこんな使い方ができるよ〜という話、今後このブログでも、さらに力を入れてお伝えしていきますね！

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