🌈毎週土曜日
8:45-10:15 シヴァナンダビギナー nana
ヨガスペースshoka@川西能勢口
最初におひとりおひとりの体調や様子を聞いてから、クラスをはじめます。
わたしが参加者の方のことを
知るというのも大切なのですが
参加者の方が「今日の自分どんなかな？」って見てあげることにつながればと思ってます。
自分の身体のことってないがしろにしがちですからね。「今日は普通です」では、なんかさみしいですー笑。
わたしの好きなヨガの先生が、
以前こんな話をしてくれました。
ひとはね、まわりや他人を知るためのものは、たくさん持っているの。五感がまさにそうで、まわりを見たり、音を聞いたり。相手に触れたり。
でも自分を知るためのものって、ない。
だから自分のことを知る時間を持ってね。
わたしはこの話がとても好きなんです◎
忙しかったり、夜寝るのか遅くなったりが続き、
あれもしなきゃ、これできてなかった！に追われて、毎日が勝手に流れるように過ぎていく。
そんな風に外に意識が向きっぱなしのとき、身体と心がバラバラに感じることありますよね？
心、ここにあらずみたいな。
そんなときは、自分への意識を向けるのが足りていないとき。
そんなときこそ
「今日のわたしはどうかな？」って自分にきいてみてください◎
●身体はどう？
→目が重いなあ。
ちょっと胸のあたり気持ち悪いかも。
●気持ちは？
→ちょっとザワザワしてるような。
ちょっとモヤモヤしてるかも。
でも、大丈夫だよ。
●呼吸はどう？
→胸のあたりがつまる感じあるかな。
少しずつじっくり呼吸してみよう。
そんな風にやさしくきいてみる。
小さな子どもに聞いてあげるように。
そして大丈夫だよ、よくやってるよ。
と言ってあげる。
そうするだけで、せかせかしてイライラしているのが少し減って、ゆったりした気持ちが戻ってきます。
自分を自分で、癒すことができます。
自分を大切にするには、まずは自分を知ることからはじまります。ぜひやってみてくださいね(^^)
そしてヨガは、その感覚を身体を通じて理解できる素晴らしい方法のひとつです。
忙しい方こそ、ヨガの時間をおすすめします。
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