こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
暑い夏、気になるのは 二の腕！
私もよく、子どもたちにムニムニ触られております。
タプンと たるみ、一体どうしたら取れるのか、謎でしかないこの二の腕。
「二の腕痩せ」の方法を検索してみれば…
・後方へ肘を伸ばす
・肘を伸ばすエクササイズ
がヒットします。
そう。二の腕の筋肉は
「肘を伸ばす時に使う筋肉」
肘を伸ばせば、二の腕の筋肉がつく
→二の腕が引き締まる
というロジックですね
ですが、多くの方が「二の腕痩せエクササイズ」をやってみても
・二の腕に 効く感じが わからない
・二の腕に効かせる以前に、肩が痛くなる
…と、うまく働かせられません。
そう、そんな簡単に鍛えられてシェイプできるんなら、みんな、こんなに二の腕に悩むことなんてないんですよ。
うまく使えないから、たるむ。
日常的に使えないから、タプンタプン。
エクササイズも、もちろん効果的でしょうが、人はエクササイズ以外の時間の方が長いです。
なので、日頃の意識をプラスしてあげると、より効果的です！
ちょっとやってみて〜
肘の内側 を 前に見せます。
これだけで、巻き肩が解消されますよね。
で、ここからが大事！
↓↓
私たちって
肘から先だけクルンと回して、
”気をつけの姿勢”になれるのです。
この外巻き・内巻きのバランスが取れると、巻き肩が解消されます！
腕は、一本でできているわけではなく、肘上／肘先で、分割して動かせるんですよ。
いわゆる巻き肩さんは、二の腕が働きづらい状態になっています。
筋肉も、こういう形に形状記憶されてしまう…
そして、脇がしまっていない姿勢になります。
大袈裟な表現ですが↑
この姿勢を真似してみると分かると思います。
連動して体全体が下垂しますよね。
さらに、この姿勢で、二の腕に触れてみると、二の腕に力が入りづらく、タプンタプンなはず。
脇が甘いこの骨格のまま、
二の腕痩せエクササイズの
形を真似しても…
残念ながら、二の腕に効きません
なので、まずは
脇に力が入りやすいバランスの取れた腕を、癖づけていきましょう。
やって損は一個もなし。
是非お試しください
【合わせてオススメ】
この腕のバランスで、エクササイズするなら、こう↓
四つ這いになるだけで、二の腕を使えます。
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