こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
肩こりが気になって、首を回すと
なんかシャリシャリ音がする…
※「ジャリジャリ」「コリコリ」など、人によって感じ方は違います
あるあるじゃないですか？
私は、コトコト運動という【首の上部を揺り動かすエクササイズ】をお伝えしているのですが
※KADOKAWAさんより書籍も出ています
首の上部を軸に、アゴの位置を1cmほど揺らす動き。
たった1cmの運動。
このコトコト運動においても、「首を揺り動かすとシャリシャリ音がする」と言われます。
パソコンやスマホを長時間使用していると、首が下を向いた姿勢で固まります。
こういう状態から「肩が凝ったな〜」と動かすときに、シャリシャリ音が多いと思います。
つまり、首の筋肉が硬くなってスムーズに動かなくなったのが原因。
※音がするだけで痛みや不快感がなければ、深刻な問題ではないと、一般的に言われています。
例え深刻な問題はなくても、身体の状態としては凝っている状態。
このまま頑張って運動をしたら、逆に首・肩が太くなることもあります。
＜参考記事＞
夏前だし運動しなきゃと思うかもしれませんが
・まずコリをほぐし、
・傾いた首を戻して
・スムーズに動くようになってから
いろんな動きに移りましょう。
いきなり首から動かすより、肩甲骨周りを動かしてほぐすのがオススメ！
背中がほぐれてから、小さな首の動きへ
パソコン仕事やスマホ操作に集中していていると、顔の筋肉も固まっているかも。
食いしばりもあるかもしれないので、口元の筋肉も動かしてあげるとラクになるかもです。
参考にしてみてください！
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締め付けるのではなく、骨盤底筋サポート機能を採用し、身体を使いやすくすることにこだわっています。
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皆様にはぜひ、エクササイズと合わせて、サポートツールをご活用いただき、動きやすくなったお身体でどんどん羽ばたいていただけたらと思っております＾＾
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