こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
こちらの記事に、とても嬉しいコメントをいただきました！
ありがとうございます
寒くて乾燥する冬は、かかとのひび割れが起きると、特に気になりますよね。保湿してもしても足りない
そんな中
「まったくひび割れなくなりました」
すごいです！！
このコメントを読んで、思ったのは
「よかったぁ、ちゃんと届いてる…！」
ということ。
以前の記事では、昔と今の「ブロガー」の立場について書いたのですが、
そういえば私、昔は芸能人や有名人って、どこか「人じゃない」くらい、ものすごく遠い存在だと思っていました。
高校生の頃、何かのテレビ番組で、芸能人の悩み相談を見て、
「え？！芸能人でも悩むんだ…」
と、本気でびっくりした記憶があります（笑）
もちろんトップな有名人は、今でも遠い存在ですが
私みたいな一般人でも発信できて
相互のやり取りができる今の時代、
私みたいな人が言っていることだからこそ、
「できる範囲で試してみよう」
と思ってもらえたのかもしれません。
改めて、この時代に生きられて嬉しいなと思ったのでした。
本題に戻りまして
「かかとのひび割れがなくなった件」
一般的に、かかとのガサガサは、
・かかとの角質層の水分不足による乾燥
・血行不良による肌のターンオーバーの乱れ
が原因と言われています。
足の裏は、常に体重を支え圧迫されていう上に、靴が当たって摩擦が起きています。
圧迫と摩擦の刺激を
日常的に受けている場所。
なので、皮膚は厚くなり、自らを守っているわけですね。
今回のポイントは、
特別なケアを足したわけではなくて
・浮き指に気をつける
・足の使い方を少し意識する
外側からのアプローチではなく、ご自身の意識で変えた点！
左足はまだ癖が残っているけれど、
「意識すれば大丈夫そう」とご本人が感じている。
確信が持てているのが何よりすごいこと
浮き指とは、足指は本来、10本それぞれが地面に接していますが、いずれかの指が床につかず、浮いたままの状態のこと。
足指の重心が崩れ、かかとに重心が偏り、
↓
かかとがガサガサになるほか、
↓
腰痛や巻き爪など、身体のいろんなトラブルにつながります。
※こう書くと、力を込めて指を接地させようとする方がいらっしゃいます。足の甲にスジが張って、ふくらはぎが常に緊張状態になることも。無意識で立った時に、力まずに、指の裏が優しく接地しているのが理想です。
改善策としてよくお伝えしていたのがこちら
足の親指を上げたり、下ろしたり。
最初は、足指を動かそうにも、うんともすんとも言わないと思うので、手で足指を動かし、方向を補助してあげて。
（親指を下ろす際、他の４本を持ち上げるイメージでもOK）
慣れたら、デスクの下でも動かせます。
靴の中で小さく動かす形になるかもですが、
普通に生きていたら、
全くやらない動きだと思います。
1日に数回やるだけでも、
かなり足が変わります！
目指すは…
↓土踏まずがあり、指はリラックスして床に接地できる状態。
指を接地させようと力まずに、ふわっと指を接地できる状態が良いので、これはNGです↓
※もっと動かせそうなら、親指だけでなく他の指もね！
あと、大事なのはイメージ！
土踏まずができ、足裏が引き上がると、自然に指が床におります。
すると、足裏で踏めるようになるので、床反力が働き、体全体が引き上がるのです。
美姿勢になり、姿勢保持筋を使いやすくなり、動きやすくなり、結果的にダイエットにつながっていく。
足指エクササイズ + このイメージで過ごすだけでも、すごく変わりますよ！
体の使い方が変わると、体の反応はちゃんと変わる。
…というのをご自身の体で実感してもらえたことが、うれしいです。
ぜひ皆様も、参考にしてみてくださいね！
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