正月太りは脂肪じゃないけど、「今」が分かれ道な理由

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です

（Ameba発ブランド me&Re の人です）

 

「最少の動きで最大の効果」が出る

姿勢改善について発信しています。

 

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいております。

 

 

 

年明け、ジムに行くと

毎年のように言われるのが

 

「全然、正月太りしてないね！」

 

（※私は今はインストラクターではなくお客さんとして通っています。70代以上のご年配の方ばかりの時間帯なので、可愛がってもらってます）

 

 

正月太り

 

よく聞く言葉ですよね。

 

 

こんな私も、高校時代には年始に

「なんかムチムチしてない？正月太り？」

と言われた記憶があります。

 

 

お正月という短期間で、脂肪が増えたわけではないはずなので、

 

昔から「一時的な むくみ だよね」と軽く思っていたのですが

 

 

ちょうど、今日あたり1月中旬は

お正月にできた その「ムチムチ感」を

 

・すっきり元に戻すのか

・脂肪に成長させてしまうのか

 

分かれ道だよな〜と思うので

 

 

今日は そんなお話。

 

 

というのも、私自身が、この年末年始に 朝寝坊して、暴飲暴食し、運動不足でダラダラしちゃって…その感覚が抜けきってないんですよね。

 

 

 

 

年末までは

「規則正しい生活は、しんどいと思う時もあるけど、体が安定しててラクだわ〜」なんて思っていたのに

 

そんな美しい思想はどこへ
 

そろそろあの感覚に戻したいです。

 

 

 

話を正月太りに戻しまして

 

正月太りの正体は「脂肪」じゃないんですよね。

 

 

 

体脂肪が1kg増えるには、約7,200kcalの余剰 が必要だと言われています。

 

 

お正月だけで少し食べすぎたからといって、数日でそこまで余ることはあまりないと思うんですよ（まあ、そういう人もいるかもしれないけど）

 

 

じゃあ、正月太りで体重は増える原因は、というと

 

・糖質と塩分で体が水分を溜め込んでいる
・生活リズムの乱れ + 動かないことで、巡りが悪くなっている

 

などで、一時的に重くなっている状態。

 

 

 

お正月といえば、お餅 や お酒。

 

そんな糖質は、体の中で グリコーゲン という形で、筋肉や肝臓に貯えられますが、

 

グリコーゲンは
【1gにつき約3〜4gの水分を抱え込む】
という性質があります。

 

糖質が増えると、一緒に水分も体内にキープされ、体脂肪が増えていなくても体重が増えるのです。

 

 

 

 

さらに、おせちのように 塩分 も多くとる季節なので

 

血液や体液の濃度を一定に保つために、水分を体内に引き込んで薄めようとして、むくみます。

 

 

 

さらにさらに、お正月は寒い…

 

 

なので

 

動かない

＋

長時間移動などで姿勢が崩れる

↓

巡らない身体 になるわけです。

 

 

 

ここまで読むと、水分が原因のように思うかもしれませんが、かといって、対策は「水を減らす」ではないですよ！

 

・逆に、水分をしっかり摂って
・体を温め（内側からも外側からも）
・動かす

といった形で、体に「もう溜めなくていいよ」と教えてあげる必要があるわけです。

 

 

ここで「動かない・巡らない生活」が続けば、余ったエネルギーが蓄積されていき、どんどん脂肪として定着していきます。

 

 

なので 今、建て直せるかどうかが、すごーく重要

 

私は日中は、保温水筒に温かいお茶を入れて、ちょこちょこ飲んでいます。