レギンス履いただけで痛みが消えた？秘密は「骨盤の可動域」

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です

（Ameba発ブランド me&Re の人です）

 

「最少の動きで最大の効果」が出る

姿勢改善について発信しています。

 

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいております。

 

 

 

 

 

今日は女性向けのお話。

 

生理前〜生理中の しんどさ、腰の痛み

…こんなお悩みをお持ちの方に、とても届くお話をいただいたので、シェアしますね

 

 

 

ありがとうございます

 

こんなふうに、実感のこもったメッセージをいただけるのは本当に励みになります

 

 

 ふんわリセット骨盤レギンス

 

お役に立ててよかったです！

 

でも、ここで終わらないのが私で（笑）

 

【なぜ、レギンスを履いただけで腰痛がスッと軽くなるのか？】

 

を深掘りし、

 

 

ご要望である

 

【生理のしんどさがラクになるような簡単にできるストレッチや運動】

 

まで、紹介させていただきますね！

 

 

 

  生理前〜生理中に腰が痛くなる理由

 

月経前〜月経期間中には

・むくみやすい
・血流が悪くなる
・体がだるくなる
・腰痛や肩こりが出やすくなる

…といったことが起こりやすい時期です。

 

 

メッセージをくださった方は特に

 

「腰が痛くなる → 肩がガチガチ → 呼吸が浅くなる → 頭痛」

といった“痛みの連鎖”が起こっていた、と。

 

 

 

聞いただけで「しんどそう」って思いますよね

 

 

 

で、骨盤レギンスを着用→症状が軽減したと感じた点から

 

この連鎖のスタートになっていたのが、【骨盤の可動域の小ささ】かも？と想像しました。

 

 

 

  骨盤の可動域と痛みの関係

 

 

骨盤って「締めなければいけない」イメージがあるかもしれませんが ”あそび” が重要です。

 

ゆるゆるではダメだけど、安定性が確保されている状態で、小さな揺れがあることで、負担を逃してるんですね。

 

 

 

 

骨盤は、小さく前後に揺れながら、歩く・立つ動作を支えています。

 

ですが、

 

骨盤まわりの筋肉が固くて動きづらい

↓

可動域が狭くなり、この“揺れ”が出にくく、あそびが少ない

↓
本来分散される負担が、腰に集中するわけです。

 

 

 

 

結果、腰痛が起きやすい状態に。

 

 

また、骨盤のまわりには

・お尻
・もも裏
・腰の深い筋肉

がつながっています。

 

これらの筋肉は、骨盤が少し揺れることで“ポンプ”のように働き、血液とリンパを流す役割 をしています。

 

 

ですが…

 

筋肉の伸び縮みが少なくなる
↓
ポンプの働きが弱くなる
↓
下腹部〜腰まわりの血流が滞りやすい

↓

特に生理前は、ホルモンの影響で血管がむくみやすくなっている

↓
重だるさ・痛み・イライラにつながりやすいのです

 

 

 

 

ただでさえ、腰に負担がかかりやすい状態で、

 

血流が滞りやすい時期には、疲れやすさや重だるさが強く感じやすくなっていた、と考えられます。

 

 

 

  レギンスがお役に立てた理由

 

 

可動域が小さい人は

・反り腰（骨盤前傾）
・骨盤後傾姿勢
 

のどちらかに偏りがち。

 

 

 

レギンスがこの偏りをやさしく補正して

「動ける角度」

　＝可動域が広がる方向になった

 

…と考えられます！

 

 

 

 

さらに、レギンスのサポートによって、偏っていた筋肉の力が抜けやすくなり

 

・お尻のこわばり
・もも裏の突っ張り
・腰の過緊張

 

…が緩んで 血流が回復

↓

生理前のしんどさが軽くなる

 

という流れかと。

 

 

 

 

骨盤が安定した姿勢は、省エネで立てるので、疲れにくいですしね

 

 

これらはあくまで私の想像ですが、ラクになったということは、お身体が”良い方向”に向いたのだと思いますよ

 

 

 

  生理前〜生理中でもできる”ちょいストレッチ”

 

 

①まずは、お尻まわり〜腰にかけて、こわばりを解くエクササイズ

偏っていた筋肉の力が抜けると、血流UP

 

 

②緩めたら、軽く締め直しを。

ゆらゆら動いて”あそび”を残しながらも、骨盤周囲の安定を引き出します。

 

 

③足の動きによる骨盤の揺れ（あそび）を思い出して

 

エクササイズを単体でやるよりも、こうやって繋げてやっていただくと良いですよ

 

 

 ふんわリセット骨盤レギンスを着用してやってもOK

 

適度に骨盤周りを安定させてくれるので、動きやすいと思います！

 

 

メッセージをくださった方が効果を感じられたのは

アイテムそのものの力じゃなくて、
“本来の力を引き出す”方向に働いたから

 

だと思うのです。

 

皆様もぜひ、しんどい日が少しでもラクになるよう、アイテム＋意識＋エクササイズ、ご活用くださいね！

 

そしてまた、実感の声を聞かせてもらえたら嬉しいです

 

 

 

 

 

 

ふんわリセット骨盤ガードル／レギンス

 

 

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